Course, terroir et lien social au Niremont

Course, terroir et lien social au Niremont

par | Juil 17, 2025 | Compétition, Podcast

Organiser une course de montagne, c’est bien plus que tracer un parcours. C’est fédérer un territoire, valoriser un mode de vie actif, et créer une dynamique qui va bien au-delà du jour de la compétition. C’est exactement ce que proposent les Défis du Niremont, une course née en 2022 à Semsales, dans le canton de Fribourg.

Pensée d’abord comme un défi entre amis, cette course a grandi sans jamais perdre son âme : celle d’un événement profondément local, convivial et engagé. Chaque année, les bénévoles du comité dessinent, balisent, organisent et accueillent des centaines de participants avec une volonté : faire vivre leur montagne et leur village.

Ce qui distingue cette course ? D’abord, son départ contre-la-montre : chacun part quand il le souhaite, ce qui permet de fluidifier le passage sur les zones sensibles, comme les hauts-marais classés, tout en offrant une expérience de course très personnelle.

Ensuite, son ambiance : ici, pas de t-shirt finisher, mais une cuchaule AOP, un morceau de fromage du Niremont et une barquette de fruits et légumes. Parce qu’on valorise le terroir, pas le plastique.

Enfin, son ouverture : avec des parcours enfants, des épreuves pour marcheurs et une montée chronométrée, l’événement s’adresse à toutes et tous, coureurs aguerris comme familles en quête d’une belle journée en pleine nature.

Derrière cette aventure, ce sont des bénévoles, des artisans, des habitants qui, année après année, s’investissent pour faire rayonner leur région. On parle ici d’une course, oui — mais surtout d’un projet collectif qui met du mouvement là où il fait du bien : dans les jambes, dans les relations humaines, et dans la vie locale.

🎧 Envie d’entendre les coulisses de cette belle aventure ?
➡️ Écoute l’épisode complet ci-dessous 👇

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    Le trail Verbier St‑Bernard vu de l’intérieur

    Le trail Verbier St‑Bernard vu de l’intérieur

    par | Juil 11, 2025 | Compétition, Podcast

    🏔 Trail Verbier St‑Bernard by UTMB – 11 au 13 juillet 2025

    Je suis ravi de vous retrouver ce week-end pour la 16ᵉ édition du Trail Verbier St‑Bernard by UTMB. Au programme, quatre formats de course — du X‑Explore (28 km) à la X‑Alpine (140 km) — dans un décor alpin spectaculaire. Toutes les inscriptions sont closes, sauf pour le trail enfants : c’est la preuve d’un engouement incroyable pour cette aventure en Valais (verbier.utmb.world).

    🎯 Météo et leçons de 2024

    Ce qui m’inspire particulièrement, c’est le souvenir de l’édition 2024, où la météo a fortement joué : parcours X‑Alpine raccourci, X‑Traversée annulée puis remplacée, Marathon modifié. Seule la X‑Plore restant intacte (fr.wikipedia.org). Cette expérience m’a conforté dans l’importance de rester flexible, vigilant, mais toujours passionné.

    🎙 L’appel du podcast « Au-delà du mur » (2024)

    Je t’invite à réécouter l’épisode – enregistré en 2024 – où j’échange avec Mathieu Girard, co‑président et co‑fondateur. Quelques extraits phares :

    • Sur la météo :

      « Un gros orage, on avait dû neutraliser… mais on a toujours pu proposer une course avec très peu de modifications, grâce à des parcours de repli. »

    • Sur l’intégration aux World Series UTMB :

      « Le secret de la longévité… continuer à exister dans un calendrier de trails de plus en plus chargé. »

    Écoute cet épisode pour plonger dans l’aventure avant même de chausser tes baskets.

    📍 Sur place dès samedi : podcast en live !

    Je serai présent dès samedi matin à Verbier pour réaliser des interviews exclusives avec des coureurs, bénévoles et organisateurs. Ces échanges seront diffusés dans un épisode spécial du podcast, pour te faire vivre l’événement comme si tu y étais.

    ✅ Avant ton départ : ce que j’ai préparé pour toi

    1. 📱 Suivi en temps réel
      Installe l’app LiveTrail pour suivre ta progression, signaler un abandon ou un SOS, connaître les balises, et partager ta course (verbier.utmb.world).

    2. 🚡 Accès pratique
      Gagne Verbier facilement : gare-toi au Châble, prends le téléphérique dès 5h15 — c’est un transport public, simple et rapide.

    3. 🛌 Hébergement & village
      Réserve ton logement via le site officiel, puis profite des stands, du ravitaillement et de l’arrivée festive au cœur de Verbier.

    4. 🙋 Bénévolat
      Tu veux donner un coup de main ? Inscris-toi via la page « Become a volunteer » : les organisateurs et associations locales t’accueilleront avec plaisir.

    📚 Liens utiles

    • Site officiel – Trail Verbier St‑Bernard by UTMB
      https://verbier.utmb.world/

    • Page des courses (X‑Alpine, X‑Traversée, Marathon, X‑Plore)
      Disponible sur le site ci-dessus.

    • LiveTrail app (suivi en direct)
      Infos et téléchargement via la rubrique LiveTrail.

    • Podcast 2024 « Au-delà du mur – Course Trail Verbier St‑Bernard by UTMB »
      Écoute l’épisode recommandé.

    🎧 Appel à l’action

    Tu participes à l’une des courses ? Écoute l’épisode du podcast et reste connecté samedi pour mes interviews en live. Avant de franchir ta ligne d’arrivée, tu seras plongé dans l’univers du Trail, mieux préparé face à la météo, et prêt à vivre un moment intense, authentique et humain.

    👉🏾 Écoute dès maintenant, suis le live samedi, et rejoins-nous dans cette aventure alpine !

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      Printemps PB

      Printemps PB

      par | Juil 7, 2025 | Lifestyle, Motivation, Nutrition, Podcast, Préparation mentale, Préparation physique, Témoignage

      🤔 Pourquoi je raconte tout ça ?

      Ce printemps, j’ai enchaîné 3 dossards et 🎉 3 PB : 10 km ⚡, 15 km ⛰️, puis le semi-marathon de Zurich 🎯.
      Pas de coach derrière moi : j’ai écrit mon plan à partir de ma formation Swiss Athletics et j’ai jonglé avec boulot, famille et production du podcast Au-delà du Mur.
      Si tu cours avec un agenda serré, mes découvertes peuvent t’éviter des mois d’essais-erreurs 😉.

      1️⃣ Je maximise le « ROI » de chaque séance

      Je ne dispose pas de 7 entraînements/semaine. J’en garde trois :

      ⏰ Créneau 🏋️‍♂️ Contenu 🎯 Objectif
      Dimanche 7 h Sortie longue progressive Endurance + mental
      Mardi 18 h (tapis) Tempo / fractionné Vitesse contrôlée
      Jeudi midi Footing 30’ + gainage 15’ Récup’ + stabilité

      Verdict : je progresse sans exploser mon emploi du temps ; la maison dort encore quand je cours le samedi 🌅.

      2️⃣ Je récupère avant même de forcer

      Un massage profond J-3 💆‍♂️ : jambes ultra-fraîches, aucune courbature. C’est mon « hack » à haut rendement.

      3️⃣ J’anticipe les bobos évidents

      Une fois suffit pour apprendre.

      • 🔹 Tétons ? Pansements hydrocolloïdes 🩹 → zéro brûlure.

      • 🔹 Cloques ? Chaussettes double-peau 🧦 + chaussures déjà rôdées.

      • 🔹 Hydrat’ ? Ceinture 250 ml 💧→ plus de flasque à la main.

      4️⃣ Je négocie avec le mur mental

      Au semi de Zurich, je vole jusqu’au 12ᵉ… puis 🧱.
      Ma recette :

      1. Je découpe : « plus que 3 km », puis 2, puis 1.

      2. Je change mon focus : respiration, posture, sourire 😁.

      3. Je finis en 1 h 34’ 27 – 33 s de mieux que mon ancienne marque.

      5️⃣ Je garde le fun sinon je décroche

      Après mon PB 10 km, j’ai planifié un micro-défi ludique (ParkRun, relais entre collègues). La flamme 🔥 repart avant la prochaine phase sérieuse.

      6️⃣ J’accepte un équilibre imparfait

      Réunions imprévues 📅 ? Un entraînement manqué n’annule pas quinze réussites. Je vise la tendance, pas le marbre.

      🚀 Ce que tu peux tester dès ce soir

      1. Réserve 3 créneaux fixes 🔒.

      2. Programme ton massage J-3 💆‍♂️.

      3. Prépare ton kit anti-bobo : pansements + chaussettes + ceinture.

      4. Note ton mantra 🎧 pour le dernier tiers de course.

      5. Inscris un défi fun 72 h après ton prochain PB.

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