Le trail Verbier St‑Bernard vu de l’intérieur

Le trail Verbier St‑Bernard vu de l’intérieur

🏔 Trail Verbier St‑Bernard by UTMB – 11 au 13 juillet 2025

Je suis ravi de vous retrouver ce week-end pour la 16ᵉ édition du Trail Verbier St‑Bernard by UTMB. Au programme, quatre formats de course — du X‑Explore (28 km) à la X‑Alpine (140 km) — dans un décor alpin spectaculaire. Toutes les inscriptions sont closes, sauf pour le trail enfants : c’est la preuve d’un engouement incroyable pour cette aventure en Valais (verbier.utmb.world).

🎯 Météo et leçons de 2024

Ce qui m’inspire particulièrement, c’est le souvenir de l’édition 2024, où la météo a fortement joué : parcours X‑Alpine raccourci, X‑Traversée annulée puis remplacée, Marathon modifié. Seule la X‑Plore restant intacte (fr.wikipedia.org). Cette expérience m’a conforté dans l’importance de rester flexible, vigilant, mais toujours passionné.

🎙 L’appel du podcast « Au-delà du mur » (2024)

Je t’invite à réécouter l’épisode – enregistré en 2024 – où j’échange avec Mathieu Girard, co‑président et co‑fondateur. Quelques extraits phares :

  • Sur la météo :

    « Un gros orage, on avait dû neutraliser… mais on a toujours pu proposer une course avec très peu de modifications, grâce à des parcours de repli. »

  • Sur l’intégration aux World Series UTMB :

    « Le secret de la longévité… continuer à exister dans un calendrier de trails de plus en plus chargé. »

Écoute cet épisode pour plonger dans l’aventure avant même de chausser tes baskets.

📍 Sur place dès samedi : podcast en live !

Je serai présent dès samedi matin à Verbier pour réaliser des interviews exclusives avec des coureurs, bénévoles et organisateurs. Ces échanges seront diffusés dans un épisode spécial du podcast, pour te faire vivre l’événement comme si tu y étais.

✅ Avant ton départ : ce que j’ai préparé pour toi

  1. 📱 Suivi en temps réel
    Installe l’app LiveTrail pour suivre ta progression, signaler un abandon ou un SOS, connaître les balises, et partager ta course (verbier.utmb.world).

  2. 🚡 Accès pratique
    Gagne Verbier facilement : gare-toi au Châble, prends le téléphérique dès 5h15 — c’est un transport public, simple et rapide.

  3. 🛌 Hébergement & village
    Réserve ton logement via le site officiel, puis profite des stands, du ravitaillement et de l’arrivée festive au cœur de Verbier.

  4. 🙋 Bénévolat
    Tu veux donner un coup de main ? Inscris-toi via la page « Become a volunteer » : les organisateurs et associations locales t’accueilleront avec plaisir.

📚 Liens utiles

  • Site officiel – Trail Verbier St‑Bernard by UTMB
    https://verbier.utmb.world/

  • Page des courses (X‑Alpine, X‑Traversée, Marathon, X‑Plore)
    Disponible sur le site ci-dessus.

  • LiveTrail app (suivi en direct)
    Infos et téléchargement via la rubrique LiveTrail.

  • Podcast 2024 « Au-delà du mur – Course Trail Verbier St‑Bernard by UTMB »
    Écoute l’épisode recommandé.

🎧 Appel à l’action

Tu participes à l’une des courses ? Écoute l’épisode du podcast et reste connecté samedi pour mes interviews en live. Avant de franchir ta ligne d’arrivée, tu seras plongé dans l’univers du Trail, mieux préparé face à la météo, et prêt à vivre un moment intense, authentique et humain.

👉🏾 Écoute dès maintenant, suis le live samedi, et rejoins-nous dans cette aventure alpine !

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    Course à pied : 3 leçons en sortie longue

    Cela faisait plusieurs années que je n’avais plus refait le parcours autour du lac de Morat. La dernière fois, c’était en 2021. Je ne sais même plus si je m’entraînais pour une course en particulier ou si je voulais « juste » refaire le tour pour le fun.

    Ce qui est certain, c’est que mon entraînement d’aujourd’hui s’inscrit dans le cadre de ma préparation pour le marathon de Lucerne, qui aura lieu le dimanche 26 octobre. La météo annoncée, et surtout les températures plus agréables (20 degrés), m’ont encouragé à me lever dès que je me suis senti plus ou moins reposé ce matin.

    Réveil à 07h30 et départ à 07h45, après avoir recouché la petite qui s’était levée pendant que je me préparais.
    J’ai réussi à la convaincre de se recoucher en lui disant que j’allais chercher un gâteau…

    Heureux de mon tour de passe-passe, je me suis installé derrière le volant et j’ai roulé en direction de Morat pour mon tour du lac. J’ai appris à mon retour qu’Audrey était sortie dans la cage d’escalier, peu après mon départ, parce que je ne revenais pas… avec le gâteau.

    Revenons à ma sortie longue.

    Le départ a eu lieu à Sugiez. Je me suis garé à la gare CFF. À titre d’info, le parking m’a coûté CHF 4.– (tarif minimum) pour les 3 h max que j’avais prévues pour mon tour du lac et l’achat du fameux gâteau tant attendu par Audrey.

    Petite digression pour faire un peu de pub – même s’il n’en a pas besoin – à la Boulangerie Guillaume à Sugiez. Ses délicieux gâteaux du Vully (à la crème ou aux lardons, mon préféré) font de sa boulangerie un endroit très fréquenté. On revient encore une fois à cette question : courir pour manger ou manger pour courir ? Je n’ai pas encore tranché, j’ai donc pris deux gâteaux. Un pour chacune des possibilités 🤣.

    Un peu après 08h15, j’entame ma boucle.
    Comme ravitaillement : une flasque de boisson isotonique de 5 dl, une barre de céréales et… un gel. Rien de plus. Une semaine après ma participation au semi-marathon d’Aletsch, ce retour à l’entraînement me réjouissait au plus haut point. Je n’avais pas prévu de recommencer avant lundi (pour bien recharger les batteries), mais dès que j’ai imaginé le retour sur les rives du lac, j’ai décidé que je ne pouvais pas attendre. Et j’avais quand même une idée derrière la tête : me tester sur certaines portions du parcours à une allure à laquelle j’aimerais courir le marathon cet automne, à savoir 4’45/km.

    Pourquoi cette allure ?
    Pourquoi pas, dans un premier temps…

    Ensuite, j’ai pris mon allure moyenne lors de mon record sur semi-marathon ce printemps (4’28/km) et j’ai ajouté 15 secondes au kilomètre.

    Force est de constater que mon record sur semi est derrière moi, niveau forme (presque trois mois). Tous les 10 km, j’ai accéléré l’allure pendant 2 km. Je me sentais bien, j’ai adoré le parcours avec cette température, le fait de courir dans la fraîcheur de la forêt, de ressentir le vent sur mon corps… Ça faisait vraiment du bien.
    Je me sentais tellement bien que j’ai décidé d’accélérer la cadence et de suivre mes sensations. Les jambes en redemandaient, alors je leur ai laissé les commandes jusqu’à la fin du parcours.

    Cet entraînement à mon allure marathon potentielle était donc l’occasion rêvée de tester l’effet de la prise de gel, et surtout l’impact que cela aurait sur mon organisme. J’ai en tête les images de coureurs pris de maux de ventre atroces, obligés d’arrêter leur course à cause de troubles digestifs. C’est pourquoi j’ai décidé de tester le gel qui sera distribué durant la course.
    Je n’ai pas une grande expérience du marathon, mais j’imagine bien qu’il y aura des moments difficiles où j’aurai besoin d’un coup de boost. Je préfère donc tester le ravitaillement (boisson, barre, gel) pour savoir comment mon corps réagit le jour J.

    Bonne nouvelle : la prise de gel s’est déroulée sans encombre. Pas de troubles gastriques, pas de vomissements comme Marianne Hogan la semaine dernière à la Western States Endurance Run. Même si le goût et la consistance ne sont pas incroyables, l’essentiel est ailleurs.
    L’expérience gel va donc se poursuivre dans mes séances d’endurance longue.
    Pour cette première, je ne suis toutefois pas en mesure de dire dans quelle mesure la prise de gel m’a vraiment boosté et m’a aidé à maintenir l’allure de 5’00/km pendant plusieurs kilomètres. L’effet placebo… peut-être.

    Premier enseignement de cet entraînement.

    Le second est lié à mes nouvelles chaussures de course.
    Lors de mon semi-marathon, j’ai eu des cloques aux deux pieds ; je vous laisse imaginer mon état dès le 14e-15e kilomètre. Je pensais que c’était parce que les chaussures étaient trop neuves, et que je portais des chaussettes inadéquates. Je sentais mes pieds glisser dans les chaussures.
    Cette sensation de flottement ne m’avait jamais posé problème avec mes anciens modèles, mais elle est revenue aujourd’hui. Et pourtant, j’avais bien pris soin de lacer correctement mes chaussures et de mettre des chaussettes adaptées.
    S’il y a eu du mieux par rapport au semi-marathon (pas de cloques visibles à H+4), j’ai quand même la sensation désagréable que l’inspection de mes pieds demain ne sera pas des plus réjouissantes.
    Je vais donc revoir ma copie côté chaussures de course : ce modèle n’est pas fait pour moi.

    Troisième enseignement (oui, j’analyse beaucoup mes entraînements — mais fort heureusement, tous ne font pas l’objet d’un article de blog 😉) :

    j’ai… comment dire… des problèmes de frottement du t-shirt sur les tétons.

    Je vous vois déjà sourire derrière votre téléphone 😄.
    Je n’avais jamais eu ce souci jusqu’à mon semi-marathon, où j’ai souffert le martyre. Aujourd’hui, j’ai mis un autre t-shirt en pensant que le problème venait du tissu.
    Force est de constater que ce n’était pas ça… Dès le 14e-15e kilomètre, la même sensation désagréable est revenue.

    C’est étrange, mais je pense que cela vient de ma manière de courir, qui a un peu évolué ces dernières années. J’utilise davantage mes bras pour la propulsion, ce qui entraîne plus de mouvement du t-shirt… et donc plus de frottements.
    Je ne me ferai plus avoir : désormais, toutes mes sorties longues se feront avec des pansements de protection préventifs.

    Comme vous le voyez, il y a beaucoup d’enseignements pour une seule sortie.
    C’est ça que je recherche dans le fait de construire moi-même mon programme d’entraînement depuis que j’ai terminé ma formation d’entraîneur : Expérimenter, analyser, adapter, expérimenter.

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      Tour du lac de Joux 2025

      Tour du lac de Joux 2025

      Tour du Lac de Joux : l’escapade carte postale qui va marquer ton été 2025 🏞️✨

      Le 5 juillet 2025, la Vallée de Joux se transformera en immense terrain de jeu pour la 13ᵉ édition du Tour du Lac de Joux. Trois formats pour toutes les envies — 24 km pour boucler le lac, 12 km pour un goût d’aventure ou un relais à partager entre amis — promettent un événement aussi accessible que spectaculaire. 🏃‍♀️🏃‍♂️💨

      Un décor qui donne des ailes 🌲🦅

      Chemin pédestre au ras de l’eau, passerelles en bois sur zone protégée, crêtes où l’on aperçoit parfois des chamois 🦌 ; huit ravitaillements bien garnis 🍫🍌 et les sonneurs de toupins qui font vibrer l’air alpin 🎺 : impossible de s’ennuyer ! Ajoute un accueil « comme à la maison » — bénévoles retraités mais sur-motivés 👵👴 — et tu comprends pourquoi 1 700 coureurs font le déplacement chaque année.

      L’esprit combier, moteur de la réussite 🤝

      Les entreprises horlogères 🕰️ sponsorisent des dossards pour leurs équipes, les clubs locaux prêtent main-forte 💪 et l’Office du Tourisme répond à toutes les questions logement & loisirs 🏡. Résultat : une fête où se croisent randonneurs, trailers, enfants et fans de nordic walking — un vrai « slow-up » sportif et convivial ! 🎉

      Infos pratiques à ne pas manquer 📅

      • Date : samedi 5 juillet 2025

      • Inscriptions ouvertes jusqu’au 1ᵉʳ juillet sur tourdulacdejoux.ch 🔗

      • Tarif actuel : 35 CHF (passage à 40 CHF le 25 juin) 💰

      • Aucune inscription sur place : anticipe pour ne pas rester sur le quai ! 🚫

      Envie de respirer l’air pur combier et de transformer chaque foulée en souvenir inoubliable ? Clique sur le lecteur ci-dessous, écoute l’interview de Johanne et Carole, et laisse-toi convaincre. On se retrouve le 5 juillet sur la ligne de départ ! 🏅

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        🎽 Trophée de la Sionge : la course qui fait courir tout un village

        🎽 Trophée de la Sionge : la course qui fait courir tout un village

        🏃‍♀️🌲 Il y a des courses qui dépassent la ligne d’arrivée.

        Le Trophée de la Sionge, c’est l’histoire d’un petit village de Gruyère qui a décidé de se réunir autour d’un défi sportif… et humain.

        Dans cet épisode de podcast, j’ai tendu le micro à Géraldine et Stéphane, membres du comité d’organisation, pour découvrir comment une idée née sur un sentier de forêt est devenue une fête locale incontournable.

        Au programme :
        🟡 Une course pour tous les âges (de 600 m à 9.4 km)
        🟢 Une ambiance qui sent bon la raclette, les sourires sous la pluie et les kids en baskets
        🔵 Une vraie démarche collective avec des bénévoles, des sponsors locaux et une énergie communicative

        Que tu sois coureur du dimanche, passionné de sport ou simplement curieux de découvrir un événement ancré dans sa région… cet épisode est pour toi.

        🎧 Écoute-le juste ici 👇🏾

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          À travers Cugy : la course populaire fribourgeoise où sport rime avec convivialité

          À travers Cugy : la course populaire fribourgeoise où sport rime avec convivialité

          🎽 À travers Cugy : une course populaire qui fait vibrer tout un village

          Chaque année, au début du mois de juin, un petit village fribourgeois se transforme en véritable fête du mouvement. Depuis 37 ans, la course À travers Cugy rassemble enfants, familles, compétiteurs aguerris et simples amoureux de l’ambiance villageoise. Mais ce que peu de gens savent, c’est l’histoire incroyable qui se cache derrière cet événement devenu incontournable.

          Dans le dernier épisode du podcast Au-delà du mur, j’ai eu le plaisir de recevoir Chantal, présidente du club organisateur, et Lionel, vice-président débordant d’idées. Ensemble, ils nous ont raconté les origines de la course, les valeurs qui l’animent, et les anecdotes (parfois cocasses) qui font toute sa richesse.

          🏃‍♂️ Une course née d’un élan associatif

          La course est née en 1989, à l’occasion d’une fête cantonale de gymnastique. Trois passionnés de course à pied relèvent alors le défi d’organiser une course pour animer le vendredi soir. Contre toute attente, l’événement séduit immédiatement. L’histoire était lancée.

          Depuis, le comité a évolué, les parcours aussi, mais l’esprit de proximité et de convivialité est resté intact. Aujourd’hui encore, cette course populaire est organisée par et pour les habitants de Cugy, avec un mélange unique de simplicité et de chaleur humaine.

          🌭 Ambiance familiale, plats maison… et records à battre

          Ce qui fait le charme de la course À travers Cugy ?
          👉 Des parcours adaptés à tous les niveaux : 4 km, 7 km ou 11 km.
          👉 Une grande place de fête, sans circulation, où les enfants peuvent jouer librement.
          👉 Des repas gourmands faits maison – sandwichs au pulled pork, tartares, saucisses – servis par les bénévoles et orchestrés par le cuisinier du club.
          👉 Et en 2025, un nouveau système de chronométrage qui marque le début d’une nouvelle ère : les records seront remis à zéro !

          Et si tu aimes les anecdotes savoureuses, tu entendras aussi comment un PC mal branché, des dossards faits à la main… ou une équipe de coureurs fêtards venus de Molondin ont laissé leur trace dans l’histoire locale.

          🎧 Une histoire à écouter et à vivre

          La course À travers Cugy, c’est bien plus qu’un simple événement sportif : c’est un moment de partage, un repère dans le calendrier local, et une fête populaire dans le meilleur sens du terme. Que tu sois coureur régulier, novice ou simple curieux, cet épisode te donnera certainement envie d’enfiler tes baskets le 6 juin prochain.

          👇 Écoute l’épisode complet ci-dessous pour plonger dans l’histoire vivante de cette course emblématique.
          Et si tu veux soutenir le podcast, n’oublie pas de t’abonner et de laisser un petit avis ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ sur ta plateforme préférée !

            Funi Run : une première édition locale, verticale et solidaire

            Funi Run : une première édition locale, verticale et solidaire

            📝 Funi Run : quand Fribourg invente la course urbaine solidaire

            Fribourg, ses escaliers, son funiculaire… et désormais, sa Funi Run.
            Le 29 mai prochain, cette toute nouvelle course urbaine voit le jour avec un format simple, mais redoutable : réaliser un maximum de boucles en 3 heures (solo) ou 6 heures (en solo ou en duo), sur un tracé de moins d’un kilomètre comportant une montée par les escaliers du funiculaire et une descente sur la route.

            Aux commandes de cette première édition : Corine et Etienne, organisateurs du désormais bien connu Fribourg By Night Trail, mais aussi de la Schiffenen Cup, une course de nage en eau glacée dans le lac de Schiffenen. Cette fois, ils reviennent avec un projet à la fois physique, local et solidaire, imaginé à la suite d’un défi personnel réalisé par Étienne : 101 montées en solo, en soutien à l’association La Tuile.

            🎙️ Dans cet épisode du podcast Au-delà du mur, Corine et Etienne nous racontent :

            • la naissance de cette course atypique,

            • l’importance du lien avec La Tuile, une association qui soutient les personnes en situation de précarité à Fribourg,

            • les anecdotes de préparation, les moments de doute, et l’énergie tirée des petits encouragements,

            • et pourquoi ils tiennent à garder une ambiance simple, humaine et engagée, loin des formats ultra-compétitifs.

            📅 Le rendez-vous est donné le jeudi 29 mai, avec départs à 6h et 9h, et la promesse d’un événement qui mêle sport, sens, et ancrage local.

            👇 Écoutez l’épisode complet juste ici pour plonger dans les coulisses de cette première Funi Run.

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            📣 C’est simple, ça prend 30 secondes, et ça fait toute la différence pour faire grandir cette aventure indépendante dédiée aux coureurs du quotidien. Merci pour votre soutien 🙏