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Episode 64 – Le diabète dans les sports d’endurance

Episode 64 – Le diabète dans les sports d’endurance

« … le sport, c’est une activité physique, mais toute activité physique n’est pas forcément un sport. Typiquement, des patients qui partent de zéro, on va valoriser qu’est-ce qu’ils font déjà… »

Extrait de l’épisode 64 – Le diabète dans les sports d’endurance

Diabète et sport : un duo gagnant ? Découvrons-le ensemble !

Introduction

Vous êtes sportif et vous vivez avec un diabète ? Vous vous demandez si vous pouvez concilier passion du sport et gestion de votre maladie ? Bonne nouvelle, c’est tout à fait possible ! Dans cet article, nous allons explorer comment adapter votre activité physique à votre diabète, grâce aux conseils d’une experte.

Diabète et sport : une association bénéfique

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le sport est un allié précieux pour les personnes atteintes de diabète. En effet, l’activité physique régulière permet de :

  • Réduire la glycémie : Le sport aide à brûler le glucose en excès dans le sang.
  • Améliorer la sensibilité à l’insuline : Les muscles deviennent plus efficaces pour utiliser le glucose, ce qui réduit le besoin en insuline.
  • Perdre du poids : L’activité physique est un élément clé pour perdre du poids, ce qui peut aider à mieux contrôler le diabète de type 2.
  • Réduire le stress : Le sport est un excellent moyen de réduire le stress, qui peut avoir un impact sur la glycémie.

Quels sports pratiquer ?

Tous les sports sont bons à prendre, à condition d’adapter l’intensité et la durée de l’effort à votre condition physique et à votre type de diabète. La marche, la course à pied, la natation, le vélo, la danse… Les possibilités sont infinies !

Les précautions à prendre

Si vous souhaitez pratiquer un sport de manière régulière, il est essentiel de prendre quelques précautions :

  • Surveillez votre glycémie : Avant, pendant et après l’effort, mesurez régulièrement votre taux de sucre dans le sang pour ajuster votre traitement si nécessaire.
  • Adaptez votre alimentation : Ajustez votre apport en glucides en fonction de votre activité physique.
  • Équipez-vous : Portez toujours avec vous des sucres rapides en cas d’hypoglycémie.
  • Consultez votre médecin : Avant de commencer tout nouveau programme d’exercice, consultez votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés.

Le rôle de la technologie

Les nouvelles technologies facilitent grandement la gestion du diabète pendant l’effort. Les capteurs de glycémie en continu permettent de surveiller en temps réel votre taux de sucre et de recevoir des alertes en cas d’hypo ou d’hyperglycémie.

L’importance de l’accompagnement

Pour réussir à concilier sport et diabète, il est essentiel de bénéficier d’un accompagnement personnalisé. Un professionnel de santé (diabétologue, éducateur spécialisé) pourra vous aider à définir vos objectifs, à adapter votre traitement et à vous fournir les outils nécessaires pour réussir.

Et vous, qu’attendez-vous pour vous lancer ?

Le sport est une source de bien-être et peut grandement améliorer votre qualité de vie si vous êtes atteint de diabète. N’hésitez pas à en parler avec votre médecin et à vous faire accompagner par un professionnel de santé.

Pour en savoir plus sur le sujet, écoutez notre dernier épisode de podcast où nous avons discuté avec Laure, infirmière clinicienne en diabétologie. Elle vous donne tous ses conseils pour concilier sport et diabète. Lien vers l’épisode dans la bio.

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Course – Corrida bulloise 2024 avec les meilleurs coureurs de Suisse et d’ailleurs

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“… on a la chance d’accueillir à Bulle pratiquement ce qui existe de mieux en Suisse à commencer par la présence de Dominic Lobalu, quelqu’un d’absolument extraordinaire…”

Extrait de l’épisode CORRIDA BULLOISE 2024

A vos marques, prêts, partez ! ‍

La Corrida Bulloise, c’est l’événement sportif incontournable de la région ! Cette année, la 47ème édition s’annonce plus explosive que jamais. Pour tout savoir sur les nouveautés, les parcours, les élites à suivre et les conseils pour participer, on a rencontré Jean-Bernard Repond du comité d’organisation dans notre dernier podcast. ️

  • Une édition record : Cette année, la Corrida bulloise bat tous les records ! Les inscriptions affluent de partout, et le plateau des élites est particulièrement relevé.
  • Nouveauté : Découvrez le nouveau parcours de 2 km, idéal pour les débutants et les familles.
  • Témoignage : Plongez au cœur de l’organisation de cet événement sportif d’envergure grâce à l’interview exclusive de Jean-Bernard Repond.
  • Participez : Vous hésitez encore à vous inscrire ? N’attendez plus ! La Corrida Bulloise, c’est l’occasion de se dépasser, de rencontrer d’autres passionnés de course et de vivre une expérience unique.

La Corrida Bulloise, c’est bien plus qu’une simple course à pied, c’est un moment de partage et de convivialité. Alors, rejoignez-nous le 16 novembre à Bulle et vivez l’expérience Corrida !

Vous voulez en savoir plus ? Écoutez dès maintenant notre podcast dédié à la Corrida Bulloise et laissez-vous emporter par l’ambiance festive de cet événement.

Et pour les plus motivés, nous vous offrons la possibilité de gagner 2 dossards pour participer au nouveau parcours de 2 km ! Pour tenter votre chance, il vous suffit de :

  1. S’abonner aux comptes instagram @podcastaudeladumur et @corridabulloise
  2. Tagguer 1 ami(e) avec qui vous voulez faire ces « Trois p’tits tours »

Le tirage au sort aura lieu le vendredi 15 novembre.

🚀 Lien vers mon compte instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/

🍀 Bonne chance

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