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Acheter un tapis de course, mes critères de sélection

Acheter un tapis de course, mes critères de sélection

Je vais pouvoir faire le hamster dans mon garage

Comme certaines personnes (j’en profite pour les remercier de leur question) me l’ont demandé, je me suis dit que cela pouvait être intéressant d’écrire un petit billet sur mon tout nouveau (d’occasion) tapis de course.

Qu’on se le dise, je n’avais pas CHF 1’500.-  à investir pour un tapis de course, neuf. Je préfère clairement courir dans la nature et voir les paysages défiler.

Ce tapis de course me permettra d’effectuer des entraînements spécifiques dans les domaines suivants:

  • M’entraîner à l’intérieur quand les conditions météo ne seront pas favorables.
  • Profiter des petits créneaux qui peuvent apparaître quand les enfants font une sieste (ce qui arrive de moins en moins souvent 🙈)
  • Effectuer de dénivelé sans avoir besoin de faire des kilomètres.

Mes contraintes techniques:

  • Le tapis devait être pliable (parce que je le range dans mon garage où il y a une voiture).
  • Je dois pouvoir l’utiliser sans sortir la voiture du garage.
  • Il devait aller au-delà de 18 km/h (ma meilleure VMA jamais mesurée étant de 16 km/h cela me laissait une marge de progression.
  • Je devais pouvoir l’utiliser sur une pente d’au moins 4% (le pourcentage moyenne de pente de la course Morat-Fribourg)

Un ami qui a un tapis de course m’a conseiller de choisir un tapis avec un moteur de 2.5 CV minimum afin d’assurer un fonctionnement optimal.

Comme tu le constateras, l’acquisition d’un tapis dépendra de l’utilisation que tu as prévu d’en faire.

Vis ma vie de hamster…

Les spécifications de mon tapis sont les suivantes:

Et comme je suis sympa, je te transmets les caractéristiques d’encombrement du tapis.

Un autre point à préciser, c’est que courir dans un lieu fermé, cela donne chaud 🥵.

En prime ma tête après avoir couru 15 minutes à 17h30 un soir où il faisait 28 degrés dehors…

#Têtedevainqueur

Comment interpréter les conditions de performance sur ta Garmin?

Comment interpréter les conditions de performance sur ta Garmin?

Dans l’ère de la technologie portable, les montres Garmin ont révolutionné la façon dont nous suivons et mesurons nos performances physiques. Avec une myriade de capteurs sophistiqués, elles fournissent des informations détaillées sur notre condition physique en temps réel.

Cependant, derrière cette innovation, se cache une nuance importante : l’importance des sensations personnelles et les limites du suivi purement basé sur les données.

 

Capteurs et données biométriques

Les montres Garmin sont équipées d’une variété de capteurs, tels que le capteur optique de fréquence cardiaque, le GPS intégré, l’accéléromètre et parfois même un altimètre. Ces capteurs collectent un flux constant de données biométriques tout au long de votre séance d’entraînement. Parmi les informations clés recueillies, citons la fréquence cardiaque, la cadence, la vitesse, l’altitude et la puissance, le cas échéant. Si tu utilises ta montre pour la mesure de la fréquence cardiaque, la valeur sera moins précise que la mesure faite par un capteur abdominal par exemple.

Les données ne disent pas tout

Les montres Garmin fournissent des données objectives sur notre fréquence cardiaque, notre cadence, notre vitesse, et bien plus encore. Cependant, ces chiffres ne capturent qu’une partie de l’image complète. La condition physique ne se résume pas à des nombres, elle englobe également des facteurs subjectifs tels que la fatigue, la motivation et la forme mentale. Est-ce que ça n’est pas déjà arrivé d’avoir ta montre qui bipait après 10 minutes d’entraînement pour t’afficher un « conditions de performance « Médiocre » -3. Est ça alors que tu te sentais assez bien dans le début de ton entraînement?

La valeur des sensations personnelles

Ignorer ses sensations personnelles au profit des données chiffrées peut parfois mener à des erreurs d’appréciation. Par exemple, une montre Garmin peut indiquer que votre fréquence cardiaque est dans la plage cible, mais si vous vous sentez essoufflé ou fatigué, cela peut indiquer un niveau d’effort supérieur à ce que suggère la montre. Écouter son corps et reconnaître ces signaux subtils est essentiel pour éviter les blessures et le surentraînement.

La complexité de la condition physique

La condition physique est une notion complexe qui va au-delà des indicateurs quantitatifs. Les montres Garmin sont limitées dans leur capacité à évaluer des aspects tels que la technique, l’équilibre musculaire, la flexibilité et d’autres éléments clés de la forme physique. Se fier uniquement sur les données de la montre peut donner une vision tronquée de la réalité.

L’individu au centre

Chaque individu est unique, avec des besoins et des réponses corporelles différentes. Ce qui est considéré comme « intense » pour une personne peut être « modéré » pour une autre. Les montres Garmin peuvent avoir du mal à capturer cette variation individuelle. Prendre en compte ses propres sensations permet de personnaliser l’entraînement en fonction de ses besoins spécifiques. C’est pour cela que je prends toujours des notes sur mes entraînements directement à la fin (sur mon portable) afin de pouvoir nuancer ce que va me dire la montre sur la qualité de mon entraînement.

Le génie de l’équilibre

L’idéal réside dans l’équilibre entre les données objectives et les sensations subjectives. Les montres Garmin offrent un outil précieux pour surveiller les progrès, fixer des objectifs et maintenir une discipline d’entraînement. Cependant, il est crucial de ne pas perdre de vue la sagesse du corps et les signaux qu’il envoie. Apprendre à interpréter les données de la montre à la lumière de ses sensations permet d’atteindre un niveau de condition physique optimal tout en évitant les pièges de la surexigence.

En somme, les montres Garmin sont des alliées puissantes dans la quête de la condition physique, mais elles ne sont pas la seule voie. L’ensemble des données combinées sont mesurées par des capteurs qui ont leur précision de mesure. Ces mêmes valeurs ensuites traitées par des modèles mathématiques faits pour correspondre au plus grand nombre. Combiner l’analyse des données avec l’écoute attentive de son corps offre une approche holistique qui permet d’atteindre des résultats durables et équilibrés. L’importance de trouver un juste équilibre entre les aspects objectifs et subjectifs ne peut être sous-estimée dans notre parcours vers une meilleure santé et forme physique.

Après tout , chacun de nous est unique 😉.

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