Mathieu Clément : état d’esprit à un mois de la TDS 🏔️

Mathieu Clément : état d’esprit à un mois de la TDS 🏔️

par | Août 25, 2025 | Podcast, Témoignage

Plongez au cœur de l’ultra trail avec Mathieu Clément, à quelques semaines de la TDS. Dans cet épisode du podcast Au-delà du mur, Mathieu revient sur sa X‑Traversée du Trail Verbier St-Bernard, où il a terminé 10ᵉ malgré une cloque au pied 🩹.

Cette course lui rappelle qu’il y a des jours où rien ne se passe comme prévu, mais qu’il faut continuer à avancer. Il partage aussi sa convalescence et ce qu’il a travaillé durant le dernier mois avant la TDS, ainsi que la manière dont toutes les courses de cette saison vont contribuer à son dernier grand objectif : la Diagonale des Fous 🏔️.

💡 On découvre dans cet épisode :

  • Comment gérer les imprévus et se faire violence pour ne pas abandonner.

  • L’importance de la préparation mentale en ultra trail 🧠.

  • La façon dont il adapte son entraînement pour éviter les blessures et garder la forme.

  • L’état d’esprit nécessaire pour attaquer une grosse course et profiter de l’aventure.

Ne ratez pas cet épisode pour plonger dans l’expérience d’un ultra trailer avant une grande épreuve. Écoutez-le et abonnez-vous sur votre plateforme de streaming favorite pour suivre toute la saison de Mathieu !

🎧 Je vous souhaite une très belle écoute.

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    🏃‍♂️ Rechthalten Lauf : 40 ans d’histoire et un nouveau souffle

    🏃‍♂️ Rechthalten Lauf : 40 ans d’histoire et un nouveau souffle

    par | Août 21, 2025 | Compétition, Podcast

    À l’approche de la 40e édition de la Rechthalten Lauf, j’ai eu le plaisir de recevoir Yan Kostinger, président de la course, et Jennifer Azevedo, responsable sponsoring et membre du comité, pour un épisode du podcast Au-delà du mur qui sent bon les traditions… et la transition.

    🎂 Une course populaire qui traverse les générations

    Créée en 1986, la Rechthalten Lauf s’est imposée comme une course incontournable du canton de Fribourg. D’abord pensée comme une course en alternance entre Rechthalten et St-Sylvestre, elle est aujourd’hui solidement ancrée dans le paysage sportif régional.

    Yan, fils de l’un des membres fondateurs, baigne dans l’événement depuis l’enfance : premières foulées sur le parcours, premiers coups de main la veille de la course, et désormais… la présidence du comité. Après 10 années d’engagement, il s’apprête à passer le relais à une nouvelle génération.

    🚀 Une édition anniversaire et un parcours repensé

    Cette 40e édition marque un vrai tournant. Sous l’impulsion du comité renouvelé, un nouveau parcours voit le jour : plus roulant, moins exigeant, mais toujours aussi authentique. Les passages raides dans les bois ont été adoucis, et les boucles repensées pour offrir une meilleure lisibilité pour les coureurs… et les spectateurs.

    Objectif ? Rendre la course plus accessible aux coureurs populaires et attirer de nouveaux visages au-delà du Senseland.

    🤝 Des bénévoles engagés, un comité qui se renouvelle

    L’arrivée de Jennifer dans le comité, elle-même coureuse et originaire du Valais, incarne ce nouveau souffle. Elle apporte un regard neuf, de l’énergie, et une ambition claire : faire tomber la barrière linguistique et encourager plus de francophones à participer.

    “On veut que cette course soit un point de rencontre entre toutes les communautés du canton, pas seulement un événement local”, explique-t-elle.

    🎉 Un programme festif pour tous

    Cette édition spéciale sera aussi l’occasion de :

    • Revoir les anciens vainqueurs de la course (dont certains noms prestigieux)

    • Participer à des jeux pour enfants

    • Découvrir une exposition retraçant l’histoire du club local TSV Rechthalten

    • Profiter d’une ambiance conviviale au cœur du village

    Et bien sûr, de courir, sur l’un des deux parcours :
    ➡️ 10 km (nouveau tracé)
    ➡️ Petit parcours plus court et sans chronométrage pour courir sans pression

    📍 Reconnaissance ouverte à tous le lundi 25 août à 18h30

    🎧 À écouter pour aller plus loin

    Retrouvez l’épisode complet du podcast sur votre plateforme d’écoute préférée : Apple Podcasts, Spotify, Deezer ou ci-dessous.

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      Courir à jeun, bonne ou mauvaise idée ?

      par | Août 2, 2025 | Général, Témoignage

      🏃‍♂️ Courir à jeun le matin : mon retour d’expérience pendant les vacances

       

      Pendant mes vacances, j’ai expérimenté une séance d’intervalles courts avant le petit déjeuner. Pas de café, pas de collation. Juste une paire de baskets, un peu de soleil et des jambes qui ont décidé de se réveiller avant moi ☀️

      J’ai enchaîné des fractions courtes de type 30″/30″ sur une petite boucle à proximité de mon logement. Et ce qui m’a surpris, c’est l’énergie dont je disposais, malgré le fait que je n’avais rien avalé. Je me suis senti léger, concentré, et surtout… content de l’avoir fait tôt, avant que la journée ne commence vraiment 🧘🏾‍♂️

      Mais cette pratique ne convient pas à tout le monde, surtout si tu débutes. Alors voici, basé sur mon expérience et ce que la science nous dit, 3 avantages et 3 mises en garde à propos de l’entraînement à jeun 👇

      ✅ Les 3 avantages de courir à jeun (surtout le matin) :

      1. Gain de temps ⏱️
      Pas de digestion à attendre. Tu te lèves, tu cours, c’est plié avant que le reste du monde ne s’éveille.

      2. Sensation de légèreté 🕊️
      Sans nourriture dans l’estomac, tu peux ressentir une foulée plus fluide. Moins de lourdeur, plus de focus.

      3. Meilleure mobilisation des graisses 🔥
      Pour des efforts modérés (et bien gérés), l’organisme apprend à utiliser les graisses comme source d’énergie. Intéressant si tu cours longtemps… plus tard.

      ⚠️ 3 mises en garde (surtout si tu débutes) :

      1. Ne pas démarrer trop fort 🚫
      Un effort intense à jeun peut provoquer des vertiges, une baisse d’énergie, voire un malaise. Garde ça pour les jours où tu te sens solide.

      2. Pas tous les jours ❌
      Ce type d’entraînement ne doit pas devenir systématique. Il faut varier : certains jours avec petit déj, d’autres à jeun.

      3. Écoute ton corps 🧠
      Si tu sens que tu manques d’énergie, que tu as la tête qui tourne ou des nausées, stop. Ce n’est pas une preuve de faiblesse, mais un signal utile.

      🌅 Ma conclusion

      Courir à jeun, surtout en vacances, peut être une excellente manière de commencer sa journée. Mais cela demande progressivité, écoute de soi, et bon sens.

      Et toi, as-tu déjà essayé de courir à jeun ? Est-ce que tu ressens une différence selon le moment de la journée ? Viens partager ton expérience dans le forum Café des Coureurs 🗣️
      👉 https://audeladumur.ch/forums/topic/💬-cafe-des-coureurs/

       

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