Courir pour maigrir ou maigrir pour courir (plus vite?)

par hugo | Avr 23, 2025 | Nutrition, Podcast

« Un coach ne devrait jamais dire à un·e athlète : ‘Tu dois perdre du poids’. »

⚠️ Courir pour maigrir ou maigrir pour courir ?

Dans l’imaginaire collectif, perte de poids rime souvent avec performance. Plus léger = plus rapide, n’est-ce pas ? Pourtant, cette équation est bien plus complexe — et parfois dangereuse.

Dans notre dernier épisode du podcast Au-delà du mur, on donne la parole à une experte de terrain, diététicienne spécialisée en nutrition sportive, passée par la recherche clinique et aujourd’hui à la tête de son propre cabinet. Avec elle, on explore en profondeur cette croyance tenace : « Perds du poids, tu iras plus vite. »

Et si on te disait que certains athlètes pro se retrouvent en situation de dénutrition parce qu’on leur a justement imposé ce discours ? Que certains coaches, pourtant bien intentionnés, participent parfois à une spirale néfaste ? Que courir à jeun pour « brûler du gras » est souvent contre-productif ?

🧠 Ce que tu découvriras dans l’épisode

Pourquoi le poids ne détermine pas seul la performance
Comment la sous-alimentation peut provoquer blessures, fatigue et stagnation
En quoi la nutrition doit être individualisée, au même titre que l’entraînement
Pourquoi les faux experts pullulent sur les réseaux sociaux… et comment s’en protéger
Ce que signifie vraiment “trouver son poids de forme” — et pourquoi il ne peut pas être décrété par un chiffre ou une tendance

Et surtout : pourquoi le sport ne doit jamais devenir un outil pour « se punir » ou « se contrôler », mais bien pour s’épanouir.

🔄 Le bon réflexe ? Revenir aux bases

Manger de manière adaptée, écouter son corps, progresser sans se mettre en danger. Ce sont les bases que l’on oublie parfois sous la pression des chiffres, des podiums… ou des réseaux.

Que tu sois coureur du dimanche ou compétiteur acharné, cet épisode te donnera des clés concrètes pour allier performance et santé sans sacrifier l’un pour l’autre.

🎧 Écoute l’épisode complet juste en dessous pour plonger dans la discussion, découvrir des conseils concrets et repartir avec une vision plus sereine — et plus éclairée — de ta pratique sportive.

👉 Et si tu veux aller plus loin, n’oublie pas de t’abonner au podcast Au-delà du mur sur ta plateforme d’écoute préférée. Chaque semaine, on creuse un sujet qui peut faire toute la différence dans ton parcours de coureur.

Du bypass à la ligne d’arrivée : l’histoire inspirante de Nicolas Blanc

par hugo | Avr 13, 2025 | Coureur du dimanche, Podcast, Santé, Témoignage

Passer d’un quotidien marqué par un surpoids difficile à gérer et des problèmes de santé à une vie plus équilibrée, soutenue par le sport et le développement personnel, est une aventure hors du commun. C’est pourtant le défi que Nicolas Blanc a brillamment relevé. Aujourd’hui, il exerce un métier qui le passionne, tout en continuant à puiser dans la course à pied l’énergie nécessaire pour avancer. Dans cet article, nous allons découvrir son parcours et ses réflexions sur la vie, la santé et la persévérance. ✨

Un défi de santé majeur ⚕️

Depuis son adolescence, Nicolas vivait avec un poids qui oscillait sans cesse. Ces variations se sont accentuées avec des difficultés professionnelles et personnelles, entraînant une perte de confiance en lui. Son état de santé s’est peu à peu dégradé : apnées du sommeil, problèmes articulaires et fatigue constante, au point de l’orienter vers une opération de bypass gastrique.
Cette intervention, souvent considérée comme « anodine », nécessite en réalité un suivi psychologique et un important travail de remise en question. Nicolas a pu bénéficier du soutien sans faille de sa famille et de ses proches pour franchir toutes les étapes liées à cette chirurgie : sélection médicale, suivi diététique, réapprentissage alimentaire et surtout, gestion du regard des autres.

La course à pied comme moteur 🏃‍♂️

Avant son opération, Nicolas pratiquait déjà le baseball ⚾, mais la course à pied n’était pas son activité principale. Après le bypass, les premiers pas en running ont été difficiles, à la fois physiquement et mentalement. Mais à force de persévérance, il a fini par trouver dans la foulée une source d’épanouissement et de motivation. Il enchaîne désormais les kilomètres, toujours pour se dépasser et rester en forme, mais aussi pour partager sa passion avec ceux qui l’entourent.

Un parcours d’éducateur et d’influence positive 🌱

Malgré les difficultés professionnelles rencontrées, Nicolas a persévéré pour exercer le métier qui lui tient à cœur : éducateur. Aujourd’hui, il accompagne des jeunes, parfois en grande difficulté, et s’appuie sur son vécu pour leur transmettre un message d’espoir et de détermination. Son passé lui rappelle chaque jour qu’il est possible de se relever, même après un burn-out, et de transformer ses obstacles en forces.

La force du partage 🤝

Pour faire connaître son histoire et soutenir d’autres personnes traversant les mêmes épreuves, Nicolas a créé une page Instagram où il partage ses réussites, ses doutes et son quotidien. Parler ouvertement de son poids, de son opération ou de ses entraînements de course à pied lui permet d’entrer en contact avec une communauté bienveillante et solidaire.

Vous voulez entendre le témoignage de Nicolas Blanc et plonger dans les détails de son parcours ?
Ne manquez pas l’épisode du podcast « Coureur du Dimanche » juste en dessous ! Vous y découvrirez un témoignage poignant, mais surtout un message d’espoir pour tous ceux qui cherchent à se (re)construire et à avancer malgré les aléas de la vie.
Bonne lecture… et excellente écoute ! 🎧

Trail, terroir et passion, l’histoire du Colombettes Trail

par hugo | Avr 7, 2025 | Compétition, Podcast

🎯 Le Colombettes Trail : un nouveau souffle sportif en Gruyère

Le calendrier des courses en Suisse romande est déjà bien rempli. Pourtant, une nouvelle course attire l’attention : le Colombettes Trail, qui vivra sa première édition le 26 avril 2025, à Vuisternens-devant-Romont, au cœur de la Gruyère.

Né de l’initiative de passionnés locaux, ce trail s’annonce comme un événement à taille humaine, profondément enraciné dans son territoire. Dans le dernier épisode du podcast Au-delà du mur, deux membres du comité d’organisation, Steve (président de la course) et Lionel (responsable des parcours), dévoilent les coulisses de cette première édition.

Une course née sur les sentiers… et autour d’un café ☕

C’est à force de s’entraîner sur les pentes des Colombettes que l’idée a germé. L’envie d’organiser un trail local existait depuis longtemps dans l’esprit de Steve. Mais c’est au sein du ski-club local que le projet a trouvé sa base solide.

L’objectif ? Proposer un événement sportif qui dynamise le village, fédère les habitants, valorise les sentiers… et s’inscrive dans le calendrier printanier comme une course de préparation idéale pour la saison.

Des parcours pour tous les niveaux 👟

Le Colombettes Trail propose trois formats principaux :

36 km / 1480 D+ pour les amoureux de longues distances,
15 km / 460 D+ pour les coureurs réguliers,
9 km pour les débutants ou les familles, sans oublier une Kids’ Cup pour les plus petits.

Ce qui distingue cette course ? Chaque parcours porte le nom de son sponsor : un modèle de sponsoring original qui va bien au-delà du simple logo sur une banderole.

Un comité passionné, des défis bien réels 🔧

Créer une première édition, c’est relever de nombreux défis : demandes d’autorisations, tracé du parcours, logistique, gestion des bénévoles… Le comité, composé de profils très différents (du fromager au directeur de projet en bâtiment), mobilise ses compétences pro et associatives pour faire de cette course une réussite.

Et tout n’a pas été simple : « On découvre chaque semaine un truc qu’on n’avait pas anticipé », confient-ils avec le sourire. Mais c’est aussi ce qui rend l’aventure si riche.

Une course… et un esprit de village 🤝

Le Colombettes Trail, c’est aussi une volonté forte : reconnecter le village autour d’un événement convivial. L’année précédente, la région avait accueilli les Rencontres de Jeunesse Gruérienne, un événement de grande ampleur qui avait mobilisé toute la population.

Pas évident, donc, de repartir sur un nouveau projet tout de suite après. Mais l’équipe croit à l’esprit de communauté, et multiplie les efforts pour mobiliser des bénévoles, valoriser les sociétés locales, et proposer une ambiance à la fois sportive et chaleureuse.

🎧 Plonge dans les coulisses du Colombettes Trail

Pourquoi avoir donné le nom des sponsors aux parcours ? Comment créer une course en gardant l’âme du village ? Qu’est-ce qu’on apprend vraiment quand on organise une première édition ?

🎙 Toutes les réponses sont dans l’épisode du podcast Au-delà du mur. Une conversation vivante, sincère, et pleine d’énergie. À écouter pour découvrir le projet, mais aussi pour s’inspirer si, un jour, toi aussi tu veux lancer ton événement.

👉 Écoute l’épisode juste ici 👇
Bonne écoute – et peut-être à la ligne de départ… ou parmi les bénévoles 🏃🏽‍♀️🎉

Courir pour maigrir ou maigrir pour courir (plus vite?)