24 heures autour du lac : le défi solidaire de Christophe Mollard

Podcast, Coureur du dimanche, Témoignage

Il y a des coureurs qui se fixent des objectifs chronométriques… et puis il y a Christophe Mollard, qui préfère donner du sens à chacun de ses kilomètres. En octobre 2025, il s’est lancé dans un défi hors norme : courir 24 heures autour du lac de la Gruyère pour récolter des fonds au profit de la Fondation Loisir pour tous.

Ce défi, c’est 10 boucles de 13 kilomètres, soit plus de 130 km avalés sous la pluie. Mais ce n’est pas tant la performance que la démarche qui impressionne. Depuis 2021, Christophe met sa passion pour la course au service d’associations qui lui tiennent à cœur : Enfance et Maladie Orpheline, l’ARFEC (Familles d’enfants atteints de cancer), et désormais Loisir pour tous.

Dans cet épisode de la série Coureur du dimanche, Christophe raconte comment ces aventures naissent souvent d’une idée simple qui germe pendant un footing. Il partage aussi sa manière d’organiser ces défis quasi seuls, avec le soutien fidèle de ses proches et de quelques amis dévoués.

💬 On parle de la préparation physique et mentale pour tenir sur la durée, de la force du collectif qui le pousse à ne pas abandonner, et du bonheur de partager ces moments avec sa femme, ses enfants et les spectateurs venus l’encourager — parfois autour d’une raclette improvisée !

Cette conversation rappelle que le sport amateur a le pouvoir de créer du lien, de donner du sens et d’inspirer. Christophe ne cherche pas la gloire : il cherche à faire du bien. Et c’est peut-être ça, la plus belle victoire.

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Le plus jeune vainqueur du MDS (120)

Compétition, Podcast, Témoignage

À 18 ans, Lorick Buclin a enchaîné deux temps forts qui disent tout de sa philosophie : courir pour explorer. En septembre 2025, il porte le maillot suisse aux Mondiaux de trail à Canfranc (U20). L’équipe décroche la 3e place mondiale, expérience fondatrice qui révèle la densité internationale du trail et confirme son envie de progresser sans brûler les étapes. Quelques semaines plus tard, il s’aligne au Marathon des Sables 120 au Maroc. Trois étapes, 90 km de sable et de chaleur : il s’impose en 9h02, devenant le plus jeune vainqueur de l’histoire sur ce format.
Ce palmarès pourrait dessiner une trajectoire vers l’élite. Pourtant, Lorick le dit clairement : sa boussole, c’est l’aventure. Apprenti forestier-bûcheron, vice-président d’un club de VTT, membre actif d’associations, il vit “à 200 %”, avec une vision simple : la performance a du sens si elle servit la liberté et la découverte. Côté entraînement, il mise sur la qualité et l’entraînement croisé (beaucoup de VTT, travail en forêt) plutôt que des volumes massifs en course à pied. Résultat : un corps solide, une tête claire, et l’envie intacte de repartir.
L’épisode revient sur la sélection nationale parfois heurtée, l’émotion d’un podium mondial par équipe, la gestion du désert (matériel, chaleur, sable… partout), jusqu’au symbole d’un duel de générations. Surtout, il trace un cap 2026 singulier : peut-être moins de maillot cette année, plus d’aventures choisies, et un retour possible vers l’international quand l’envie sonnera juste.
Pour tous ceux qui jonglent entre travail, famille et entraînement, le message est limpide : progresser n’exige pas l’extrême. Il s’agit de trouver sa voie — celle qui tient dans la durée, nourrit la curiosité et donne envie de se lever le matin.
👉 Et vous, quelle est votre aventure de course la plus marquante ? Dites-le en commentaire et… bonnes foulées ! 🏃🏾‍♂️✨

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7 conseils ESSENTIELS sur le cycle menstruel pour s’entraîner sans subir

Le sport au féminin, Podcast, Santé, Témoignage

25 octobre 2025

7 conseils ESSENTIELS sur le cycle menstruel pour s’entraîner sans subir

Vignette de l'épisode de podcast sur le cycle menstruel et le cycle d'entraînement

Tu as déjà entendu (ou vécu) : “Avec mes règles, je ne peux rien faire” ? Dans l’épisode avec Amélie Bertschy (physiothérapeute, formée en sport-santé-recherche), on remet le sujet à sa place : le cycle menstruel n’est pas une faiblesse. C’est une information — utile — à condition d’arrêter de chercher une règle universelle.

Amélie rappelle un point important : pendant longtemps, la science a eu du mal à conclure sur le cycle menstruel, notamment parce que les phases étaient parfois mal déterminées (par exemple en “plaçant” l’ovulation au jour 14 pour tout le monde). Aujourd’hui, la qualité des études progresse… et surtout, toi, tu peux déjà mettre en place une méthode simple et actionnable.

7 conseils concrets pour mieux vivre ton cycle menstruel (et mieux t’entraîner)

Arrête de comparer ton cycle menstruel à celui des autres

Le cycle menstruel varie énormément : durée, douleurs, énergie, humeur, motivation, digestion. Ton objectif n’est pas de “rentrer dans une norme”, mais de comprendre ton fonctionnement.

Calcule la durée de ton cycle (sur 2–3 mois)

On parle souvent de “28 jours”, mais en réalité il y a une variabilité importante (souvent entre 21 et 35 jours). Note simplement :

premier jour des règles
durée totale du cycle
Ça te donne une base solide pour la suite.

Construis ta “trame de fond” (la clé de l’épisode)

Amélie insiste : la meilleure approche, c’est de créer ta trame de fond. Concrètement, tu observes au fil du mois :

énergie
sommeil
douleurs / inconfort
motivation
sensation de jambes
récupération
👉 C’est ton “tableau de bord” du cycle menstruel.

Utilise la méthode des “saisons” 🌦️ (simple et mémorable)

Pour visualiser, Amélie propose une métaphore ultra claire :

Hiver ❄️ : énergie basse, motivation plus difficile, besoin de douceur
Printemps / Été ☀️ : énergie haute, envie d’en faire beaucoup
Automne 🍂 : phase plus “douce”, stable, mais parfois moins explosive
L’idée n’est pas de te coller une étiquette : c’est de te repérer dans ton cycle menstruel.

Tiens un journal sur tout le mois (pas seulement sur les jours “durs”)

Beaucoup de sportives notent surtout les jours compliqués. Or les phases “hautes” (énergie, motivation, bonne récup) sont souvent plus longues et peuvent devenir un levier d’entraînement.
✅ Note aussi ce qui va bien. Ça change tout.

Si tu veux optimiser : repère l’ovulation (mais sans pression)

Pour mieux comprendre les phases, repérer l’ovulation peut aider. Options évoquées :

température au réveil (efficace mais contraignant)
capteurs/bagues (plus simple, mais coûteux)
tests d’ovulation (parfois anxiogènes et pas toujours fiables)
🎯 Le bon choix, c’est celui que tu peux tenir sans te stresser. Le cycle menstruel doit t’aider, pas t’inquiéter.

Sport pendant les règles : oui… intelligemment

Amélie est claire : bouger peut aider (activité modérée, yoga), notamment pour réduire certaines douleurs.
Mais pas besoin de “forcer une séance héroïque”. Parfois, la meilleure séance, c’est :

30–40 min en facile
mobilité / yoga
ou repos assumé si tu es clouée
Le cycle menstruel n’impose pas un arrêt. Il impose de l’écoute.

Mini-FAQ

Le cycle menstruel impacte-t-il forcément la performance ?

Pas forcément. L’épisode souligne que la performance “pure” n’est pas systématiquement dégradée. En revanche, connaître ton cycle menstruel aide à mieux gérer la charge, la récupération, le sommeil et le stress.

Faut-il arrêter de courir pendant les règles ?

Non, pas obligatoirement. Une activité modérée peut même réduire certaines douleurs. Mais tout dépend de ton vécu : le cycle menstruel doit guider l’adaptation, pas la culpabilité.

Par quoi commencer si je suis perdue ?

Commence simple : mesure la durée de ton cycle menstruel et tiens un journal sur tout le mois (énergie, douleurs, sommeil, récup). C’est la base la plus efficace.

Conclusion

🙋🏾‍♂️ Si je devais résumer : le cycle menstruel devient plus simple à gérer quand on le transforme en repère plutôt qu’en contrainte.
Si cet article t’a aidée, partage-le à une connaissance (amie, coach, collègue, partenaire). Ça peut vraiment débloquer une situation — et faire avancer le sujet.