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Trail, terroir et passion, l’histoire du Colombettes Trail
Le Colombettes Trail est une toute nouvelle course qui verra le jour le 26 avril 2025 en Gruyère. Pensé et porté par des passionnés du village de Vuadens, ce trail propose trois parcours accessibles, un format familial, et une forte implication locale. Dans les coulisses, un comité dynamique mobilise ses compétences, son réseau et son amour du territoire pour offrir une première édition réussie. Chaque parcours porte le nom d’un partenaire local, un modèle de sponsoring original et engagé. Plus qu’une course, le Colombettes Trail incarne l’envie de faire vivre le village autrement, dans un esprit sportif et convivial.
Up & Down, une course pour les familles et les élites
La course Up & Down 2025 se tiendra le samedi 4 avril, un événement incontournable qui allie trail, convivialité et accessibilité. François Leboeuf, athlète d’élite et organisateur passionné, nous partage son engagement dans cette course novatrice. Avec des parcours adaptés pour les familles 👨👩👧👦, un plateau élite impressionnant 🌟, et des nouveautés comme des primes pour les meilleurs coureurs 💰, cet événement promet de renforcer la communauté du trail. Que vous soyez compétiteur aguerri ou amateur, Up & Down est une course pour tous, dans un esprit d’inclusion et de plaisir partagé 🎉.
De l’excès au dépassement de soi
David Nicolas a transformé sa vie : d’entrepreneur à spécialiste de la performance et de la résilience. À travers un ultra-trail de 255 km en Namibie et une routine matinale dynamisante (exposition à la lumière, exercices de respiration, douches froides), il prouve que chacun peut repousser ses limites. Son parcours atypique l’a amené à découvrir comment cultiver l’énergie, la motivation et la discipline au quotidien. En adoptant de petites habitudes positives, on peut développer un mental plus fort, une meilleure clarté d’esprit et un bien-être durable. Son histoire illustre la force du dépassement de soi et l’importance de la curiosité.
La Croix-Rouge fribourgeoise soutient les familles
👶 Soutenir les jeunes parents : un enjeu essentiel !
Devenir parent, c’est une aventure aussi belle que déroutante. Entre les nuits agitées, les questions sur l’alimentation ou le développement de l’enfant, il est parfois difficile de savoir vers qui se tourner. Saviez-vous que la Croix-Rouge fribourgeoise propose un accompagnement dédié aux familles ?
Dans notre dernier article, découvrez comment Céline Kolly, infirmière en petite enfance, explique les services concrets qui aident les parents au quotidien. Un soutien précieux… souvent méconnu !
🎧 Curieux d’en savoir plus ? Lisez l’article et écoutez l’épisode ici
🏃 Préparer un 10 km avec un emploi du temps chargé?
Préparer un 10 km en étant débutant(e) et avec un emploi du temps chargé peut sembler difficile. Pourtant, avec 3 séances courtes et efficaces par semaine, réalisables sur la pause de midi en moins d’1h (douche comprise), c’est possible ! Ce guide te donne un plan d’entraînement progressif, des astuces pour optimiser ton temps et des conseils nutritionnels pour éviter les fringales. Plus besoin de te lever à l’aube ou de rentrer tard : découvre comment concilier running, travail et vie de famille, tout en progressant vers ton objectif.
5 erreurs courantes en course à pied
Se mettre à la course à pied est une excellente décision, que ce soit pour se remettre en forme, relever un défi personnel ou simplement prendre du plaisir à courir. Mais lorsqu’on débute, on fait souvent les mêmes erreurs : courir trop vite, négliger l’échauffement, ignorer l’importance des chaussures adaptées…
Ces erreurs peuvent freiner ta progression et, pire, causer des blessures. Heureusement, elles sont faciles à éviter avec quelques ajustements simples. Dans cet article, nous allons passer en revue les 5 erreurs les plus courantes et voir comment les corriger, même si tu as un emploi du temps chargé.
📌 Bonne nouvelle : en évitant ces pièges, tu pourras progresser plus vite et avec moins d’efforts !