Trophée de la Vallée du Flon 2025

Trophée de la Vallée du Flon 2025

par | Oct 20, 2025 | Compétition, Podcast

Trophée de la Vallée du Flon : une histoire de convivialité et de transmission

Depuis 1977, le Trophée de la Vallée du Flon rassemble chaque automne coureurs, familles et bénévoles dans une ambiance unique. Pour cette 48ᵉ édition, le 2 novembre 2025, Hugo reçoit Céline et Thierry, deux piliers du comité d’organisation. Ensemble, ils retracent l’histoire d’une course née de la passion du ski de fond et devenue un rendez-vous incontournable pour les amateurs de course à pied en Suisse romande.

Thierry, membre du club depuis 1997, incarne la mémoire vivante de la manifestation. Responsable du parcours et des remises des prix, il a même remporté l’épreuve en 2007. À ses côtés, Céline, coureuse de longue date, perpétue la tradition familiale et met son énergie au service du marketing et de la planche de prix.

Tous deux évoquent l’esprit du Trophée : convivialité, amitié et esprit de village. Entre le parcours de 12 km pour les plus aguerris, les boucles enfants, la marche populaire et le célèbre jambon servi à midi, tout est pensé pour que chacun y trouve son plaisir.

🎧 Écoutez l’épisode complet ci-dessous pour plonger dans l’ambiance du Flon et découvrir les coulisses de cette course pas comme les autres.

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    Léonore Linden : 3h00 au marathon, 3 vies à gérer

    Léonore Linden : 3h00 au marathon, 3 vies à gérer

    par | Oct 19, 2025 | Coureur du dimanche, Podcast, Témoignage

    Et si l’on arrêtait de dire “je n’ai pas le temps” ?

    Léonore Linden est la preuve vivante que concilier passion, famille et carrière est une question de volonté, d’organisation… et d’envie.

    À 44 ans, cette vétérinaire à Sion, maman solo de deux filles, cheffe d’entreprise avec huit collaborateurs et chroniqueuse radio, vient de battre son record personnel au marathon de Zurich en 3h00’02’’. Quelques mois plus tard, elle boucle Sierre-Zinal en 3h59, et s’élance, au moment même où vous lisez ces lignes, sur la mythique Diagonale des Fous à La Réunion. En 2026, elle représentera la Suisse au marathon des championnats du monde à Cape Town.

    🎙️ Dans l’épisode Coureuse du dimanche du podcast Au-delà du mur, Léonore partage les coulisses d’un quotidien à mille à l’heure :

    • des réveils à 5h pour courir sur tapis dans sa cave,

    • un emploi du temps structuré au millimètre,

    • une vie professionnelle intense,

    • des objectifs ambitieux, mais assumés avec humilité.

    Mais ce n’est pas uniquement une histoire de performance.

    Léonore parle avec franchise de ce que vivent de nombreuses femmes :
    la charge mentale, la culpabilité, le regard des autres, le manque de temps pour soi.
    Son message : on ne peut pas tout faire, mais on peut choisir ce qui compte.

    Elle a appris à déléguer sans culpabiliser, à impliquer ses filles dans ses projets, à se nourrir de ses réussites tout en restant lucide sur ses limites. Son rapport au sport a évolué : fini les kilomètres pour « compenser », place à l’entraînement structuré, au plaisir, à la progression durable.

    Et elle le dit sans détour :

    “On a tous 24 heures. Ce qu’on en fait, c’est une décision.”

    Un épisode fort, sincère, sans filtre, pour celles et ceux qui jonglent avec les journées trop courtes, mais qui veulent continuer d’avancer.

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      Comprendre les liens entre le sport et l’alcool

      Comprendre les liens entre le sport et l’alcool

      par | Oct 13, 2025 | Podcast, Santé

      Sport et alcool : comprendre les liens et les enjeux avec Cécile Homberg

      Entre marketing ciblé, traditions sportives et convivialité, le lien entre sport et consommation d’alcool est complexe. Dans ce nouvel épisode d’Au-delà du mur, j’ai reçu Cécile Homberg, psychologue du sport et déléguée du programme Cool & Clean pour Swiss Olympic dans le canton de Vaud.

      Marketing et visibilité de l’alcool dans le sport

      Le marketing de l’alcool reste très présent dans les manifestations sportives populaires et professionnelles. Que ce soit dans le hockey, la course ou d’autres disciplines, les marques utilisent le sport pour toucher un large public. Cette stratégie associe l’alcool à des moments fédérateurs et festifs, ce qui peut influencer les comportements, même chez les jeunes. Nous abordons également les boissons dites “sans alcool” ou “0,0” et l’importance de vérifier leur composition, car certaines contiennent encore un faible pourcentage d’alcool pouvant avoir un impact physiologique.

      Convivialité et ambiguïté

      Les traditions, comme la fameuse bière du finisher, ou la convivialité en club, créent une ambiguïté : l’alcool est valorisé tout en étant potentiellement contraire à la performance et à la récupération. Cécile souligne l’importance de distinguer ce qui relève de la culture festive de ce qui devient une norme sociale, particulièrement chez les jeunes sportifs.

      Influence du milieu social et de l’éducation

      Le comportement des proches, le contexte scolaire ou professionnel et l’environnement du club influencent fortement la manière dont chacun perçoit et consomme de l’alcool. Le sport peut agir comme facteur protecteur dans certains groupes, mais comme facteur facilitateur si la consommation y est la norme. Développer un esprit critique et savoir s’affirmer dans ses choix est essentiel.

      Prévention et modération

      Avec des initiatives comme Cool & Clean, il est possible d’ouvrir le dialogue, de sensibiliser les jeunes et d’aider les sportifs à réfléchir à leurs motivations et à leurs limites, sans culpabilisation. L’objectif est d’adopter une consommation consciente, profiter de la convivialité de manière équilibrée et garder le plaisir comme moteur, que ce soit dans le sport ou dans la vie quotidienne.

      Cet épisode offre des clés concrètes pour comprendre le lien entre sport et alcool, réfléchir à sa consommation et promouvoir une culture sportive saine et responsable.

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        Préparation marathon : sortie longue de 30 km au lac de Morat

        par | Sep 29, 2025 | Motivation, Organisation, Préparation mentale, Préparation physique

        Sortie longue autour du lac de Morat : entre pluie, endurance et organisation

        Le dimanche 26 octobre 2025, je prendrai le départ du marathon de Lucerne. Ce sera mon deuxième 42,195 km après Francfort en 2019, terminé en 4h01 malgré une blessure. Cette fois, mon objectif est clair : pas de pression, mais l’envie d’obtenir un temps de référence solide pour la suite.

        Ma préparation sérieuse a commencé le 19 août, avec un plan de 10 semaines proposé par Coros Training Hub. J’ai décidé de me laisser guider par cet outil : je ne choisis pas les séances, je les exécute. Parfois, je ne comprends pas la logique de l’algorithme, mais ce lâcher prise est libérateur. Ce test est aussi l’occasion d’évaluer l’interface et la façon dont le programme structure les entraînements.

        L’un des points forts : après chaque sortie en endurance fondamentale, Coros propose du renforcement musculaire au poids du corps. Pas facile à réaliser après une séance fatigante, mais très utile pour renforcer la stabilité et préparer les muscles à encaisser la charge du marathon.

        C’est dans ce contexte que j’ai réalisé ma sortie longue de 30 km autour du lac de Morat. Organisation oblige, j’ai posé congé pour la caler en semaine. La météo était hostile : pluie du début à la fin, ciel bas, températures fraîches. Pas motivant sur le papier, mais parfait pour tester le mental.

        Prévue en endurance fondamentale, la sortie s’est transformée en un effort plus soutenu : allure moyenne de 5:22/km. Les sensations étaient correctes, mais la fatigue musculaire s’est bien installée. Dès le 20ᵉ km, mes mollets se sont alourdis. Logique : depuis le semi-marathon d’Aletsch fin juin, je n’avais pas couru de distance supérieure à 21 km. Cette séance m’a rappelé que je dois encore travailler l’endurance longue dans le mois qui reste avant Lucerne.

        Côté matériel, tout a été validé : chaussures confortables malgré l’humidité, gilet d’hydratation pratique et zéro frottement.

        En résumé : cette sortie m’a appris que la préparation marathon repose autant sur l’organisation et la confiance en son matériel que sur la gestion de la fatigue et la discipline d’un plan. Avec le Coros Training Hub, je poursuis cette aventure sans pression, mais avec curiosité et détermination.

        👉 Et vous, avez-vous déjà testé un plan d’entraînement généré par une appli ou un algorithme ?

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        🎧 CDD 16 – Cisco : le coureur sans excuse

        🎧 CDD 16 – Cisco : le coureur sans excuse

        par | Sep 28, 2025 | Coureur du dimanche, Podcast, Témoignage

        Il y a des rencontres qui bousculent. L’épisode du jour avec Francisco Taboada, que tout le monde appelle Cisco, en fait partie.

        Non-voyant suite à une erreur médicale dans l’enfance, Cisco aurait pu baisser les bras. Il a choisi de courir. Et de le faire plus vite que la plupart d’entre nous.

        Aujourd’hui, Cisco est député à Genève, papa de trois enfants, coach en stratégie, entrepreneur… et athlète paralympique. Il détient plusieurs records suisses sur les distances allant du 800 mètres au marathon. Sa voix est calme, posée, mais chaque mot frappe comme une vérité qu’on aurait trop longtemps évitée.

        De l’ombre à la lumière intérieure

        Cisco a passé près de 7 ans à l’hôpital après son accident. Isolé, incompris, contraint de reconstruire son rapport au monde… et à lui-même. C’est dans cette solitude qu’il a forgé ce qu’il appelle aujourd’hui sa “force intérieure”.

        Un jour, il a décidé de reprendre le contrôle. Perte de poids, sport, formation, reconversion. Puis les Jeux paralympiques de Sydney, où il participe en tandem en cyclisme.

        Le sport comme boussole

        Cisco ne court pas seulement pour lui. Il court pour montrer que c’est possible, même sans voir. Il milite pour l’inclusion des personnes malvoyantes dans la course à pied, et a fondé Francitius, une association qui forme les guides pour les athlètes déficients visuels et ouvre la voie à de nouveaux projets d’inclusion.

        Il parle aussi de cette “excusite”, cette maladie moderne qui nous pousse à justifier notre immobilisme. “Trop froid”, “pas le temps”, “pas envie”… Cisco, lui, est là pour nous rappeler que tout ça, ce sont des histoires qu’on se raconte.

        Ce qu’il prépare maintenant

        Après avoir vaincu un mélanome oculaire, Cisco est de retour. Il se prépare pour les marathons de Zurich et Berlin. Il écrit également un livre structuré en 11 clés, fruit de son parcours de vie, à destination de celles et ceux qui veulent se mettre en mouvement.

        Une claque bienveillante

        Cet épisode est une leçon d’humilité, de stratégie et d’engagement. Ce n’est pas un épisode sur le handicap. C’est un épisode sur le pouvoir d’agir.

        🎧 À écouter jusqu’à la dernière minute.

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