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Courir à jeun, bonne ou mauvaise idée ?
Pendant mes vacances, j’ai décidé de tester une séance de course à pied un peu particulière : des intervalles courts réalisés à jeun, avant même le petit déjeuner. Je voulais voir comment mon corps réagissait sans apport alimentaire, et j’ai été agréablement surpris. J’ai eu de l’énergie, une sensation de légèreté, et surtout le sentiment d’avoir accompli quelque chose avant que la journée ne commence vraiment.
Dans cet article, je partage cette expérience personnelle, tout en prenant soin de rappeler que courir à jeun n’est pas anodin, en particulier pour les débutants. Je présente trois avantages que j’ai constatés : un gain de temps le matin, une foulée plus fluide sans la sensation de lourdeur, et une mobilisation accrue des graisses – ce qui peut être intéressant pour les efforts d’endurance.
Mais je tiens aussi à évoquer les limites et les mises en garde. Je recommande à celles et ceux qui débutent de ne pas partir trop vite, de ne pas courir à jeun tous les jours, et surtout d’écouter leur corps. Ce type d’entraînement ne doit pas devenir une contrainte ou un challenge mal placé, mais plutôt une stratégie parmi d’autres, adaptée à ton niveau et à ton ressenti du moment.
Si tu te poses des questions sur ce type de pratique, ou si tu l’as déjà testée toi aussi, je t’invite à venir partager ton retour dans le forum Café des Coureurs. Ce genre d’échange nous permet à toutes et tous de progresser ensemble, en tenant compte de nos réalités du quotidien, de notre niveau et de nos objectifs.
Avec ce blog, je veux t’aider à faire les bons choix, à te sentir accompagné·e, et à construire une pratique de la course à pied durable, même si tu manques de temps ou que tu débutes. Parce qu’on mérite tous un moment pour soi, pour bouger, et pour se sentir bien dans ses baskets.
Cousimbertical, courir ensemble, sans se prendre la tête
Le 30 août 2025, le Cousimbert accueillera la 8e édition de la Coursimbertical, une course verticale emblématique du canton de Fribourg. À travers un podcast immersif, on découvre les coulisses de cette montée exigeante mais accessible, en compagnie de Guillaume, coureur fidèle, et de Cédric, président de la course.
Créée en 2016, la course s’inspire du kilomètre vertical de Fully, mais avec une touche locale bien affirmée. Après trois éditions en contre-la-montre, elle évolue dès 2019 avec un départ en ligne, et une double catégorie : « populaire » et « coureur », pour permettre à chacun·e d’y trouver sa place.
Le parcours ? 3,3 km et 733 m de dénivelé positif depuis le Pratzey jusqu’au chalet du Cousimbert. Un effort court mais intense, ponctué de taquineries, de souffle partagé, de paysages somptueux… et d’un repas montagnard offert à l’arrivée.
Entre anecdotes de parcours, moments de galère (comme Cédric qui s’est perdu sur la version 2018 !) et réflexions sur les limites d’accueil dues à la taille du chalet, le podcast offre une plongée authentique dans ce qui fait le charme de cette course.
On y découvre un comité soudé, des coureurs motivés, des records à battre, mais surtout une ambiance unique, où chacun peut repousser ses limites… ou simplement monter à son rythme.
La Coursimbertical n’est pas qu’un événement sportif, c’est un rendez-vous humain, chaleureux, où les souvenirs se créent autant dans l’effort que dans le partage.
Courir en vacances avec RunnrZ , mon retour
Ma tête de vainqueur au début de mon premier run des vacances. Courir en vacances avec RunnrZ : attention à la brousse 🏃🏽♂️🌴 Cet été, comme à chaque fois que je pars en vacances, j’ai glissé une paire de chaussures de course dans ma valise. Courir me permet de...
Le secret de Theres Leboeuf pour courir longtemps
Dans cet épisode, Theres Leboeuf revient sur sa saison exceptionnelle dans les Golden Trail Series 2024. Maman de trois enfants, elle partage sa vision du sport, faite de plaisir, d’écoute de soi et de constance. Elle évoque ses méthodes d’entraînement, sa gestion du quotidien et sa philosophie pour durer dans le sport de haut niveau sans sacrifier sa vie personnelle. Un témoignage inspirant pour tous ceux qui cherchent à conjuguer performance, équilibre et liberté.
Course, terroir et lien social au Niremont
L’article met en lumière les Défis du Niremont, une course de montagne lancée en 2022 à Semsales (FR). Pensée à l’origine comme un défi entre amis, elle est aujourd’hui devenue un événement local incontournable, tout en restant fidèle à ses valeurs de simplicité, de convivialité et d’ancrage territorial. L’organisation repose sur un comité de bénévoles, avec un fort soutien des habitants, des entreprises locales et des autorités communales.
Ce qui fait l’originalité de la course, c’est notamment son format de départ contre-la-montre, rare en Suisse. Il permet de limiter l’impact sur l’environnement (notamment dans les zones protégées), d’offrir une expérience individuelle plus forte, et d’adapter l’organisation à la réalité des familles (parents qui courent à tour de rôle, bénévoles qui participent à l’épreuve, etc.).
L’événement propose plusieurs formats :
Une course enfant avec une mini-Jimcana dans un champ,
Un parcours de 11,7 km (650 m D+),
Une nouveauté 2025 : un tracé de 22 km et 1270 m D+ passant par deux sommets emblématiques.
Au-delà du parcours, la course met en avant la valeur du lien social : on y retrouve un fort esprit de village, des produits du terroir en guise de cadeaux, et une approche inclusive du sport. Pas de t-shirts ni de goodies inutiles, mais une cuchaule AOP, un fromage du Niremont et une barquette de légumes. Le tout dans une ambiance où le partage compte autant que la performance.
Enfin, l’épisode du podcast « Au-delà du mur » associé à cet article donne la parole aux organisateurs. Ils y racontent les débuts du projet, les coulisses logistiques, l’importance de l’ancrage local, et la passion qui les anime. Une écoute inspirante pour tous ceux qui s’intéressent à la course à pied autrement : comme un acte citoyen, comme un moteur collectif, comme un levier de bien-être.
👉 Pour écouter l’épisode et plonger dans cette aventure locale, direction la fin de l’article.
Le trail Verbier St‑Bernard vu de l’intérieur
Ce week-end du 11 au 13 juillet 2025, je vous invite à vivre pleinement le 16ᵉ Trail Verbier St‑Bernard by UTMB. J’y serai dès samedi matin pour réaliser des interviews exclusives des coureurs, des organisateurs et des bénévoles, et vous proposer un épisode spécial du podcast « Au‑delà du mur ». Avec quatre parcours (X‑Alpine 140 km, X‑Traversée 76 km, Marathon 43 km et X‑Plore 28 km), l’événement promet un dépaysement total au cœur des Alpes valaisannes, toutes les courses étant complètes sauf pour les enfants.
L’édition 2024 reste gravée dans les mémoires : la météo capricieuse avait imposé des modifications majeures. Le X‑Alpine avait été raccourci, la X‑Traversée annulée puis remplacée, et le Marathon adapté, tandis que seul le X‑Plore avait résisté aux orages. Ce rappel servir de leçon : en montagne, tout peut basculer, mais grâce à l’organisation bien rodée, des parcours de repli étaient prêts, assurant la tenue de l’événement.
Pour mieux appréhender ce défi, je vous recommande un retour sur le podcast 2024 : j’y échangeais avec Mathieu Girard, co‑fondateur, autour des enjeux clés. Il expliquait comment face à un orage violent, « un gros orage, on avait dû neutraliser… mais on a toujours pu proposer une course avec très peu de modifications, grâce à des parcours de repli ». Il soulignait également que l’intégration aux World Series UTMB garantissait la pérennité en permettant au Trail de « continuer à exister dans un calendrier de trails de plus en plus chargé ».
Ce week-end, je serai donc sur place pour prolonger cette conversation. Ces interviews permettront de retrouver l’esprit du Trail : dépassement, solidarité, rencontres humaines, et respect de la montagne. Tout cela sera capturé dans un épisode spécial du podcast que je partagerai bientôt.
Côté pratique, j’ai préparé un parcours utile pour vous : comment suivre la course en temps réel avec l’application LiveTrail, se rendre à Verbier facilement via le téléphérique du Châble accessible dès 5h15, se loger et profiter de l’ambiance du village, et même s’inscrire comme bénévole pour vivre l’aventure autrement.
En résumé : suivez l’actu du Trail, écoutez le podcast pour être dedans avant de partir, retrouvez-moi à Verbier pour vivre l’événement en direct et bénéficiez d’un vrai guide pour aborder votre week-end dans les meilleures conditions.