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La Croix-Rouge fribourgeoise soutient les familles
👶 Soutenir les jeunes parents : un enjeu essentiel !
Devenir parent, c’est une aventure aussi belle que déroutante. Entre les nuits agitées, les questions sur l’alimentation ou le développement de l’enfant, il est parfois difficile de savoir vers qui se tourner. Saviez-vous que la Croix-Rouge fribourgeoise propose un accompagnement dédié aux familles ?
Dans notre dernier article, découvrez comment Céline Kolly, infirmière en petite enfance, explique les services concrets qui aident les parents au quotidien. Un soutien précieux… souvent méconnu !
🎧 Curieux d’en savoir plus ? Lisez l’article et écoutez l’épisode ici
🏃 Préparer un 10 km avec un emploi du temps chargé?
Préparer un 10 km en étant débutant(e) et avec un emploi du temps chargé peut sembler difficile. Pourtant, avec 3 séances courtes et efficaces par semaine, réalisables sur la pause de midi en moins d’1h (douche comprise), c’est possible ! Ce guide te donne un plan d’entraînement progressif, des astuces pour optimiser ton temps et des conseils nutritionnels pour éviter les fringales. Plus besoin de te lever à l’aube ou de rentrer tard : découvre comment concilier running, travail et vie de famille, tout en progressant vers ton objectif.
5 erreurs courantes en course à pied
Se mettre à la course à pied est une excellente décision, que ce soit pour se remettre en forme, relever un défi personnel ou simplement prendre du plaisir à courir. Mais lorsqu’on débute, on fait souvent les mêmes erreurs : courir trop vite, négliger l’échauffement, ignorer l’importance des chaussures adaptées…
Ces erreurs peuvent freiner ta progression et, pire, causer des blessures. Heureusement, elles sont faciles à éviter avec quelques ajustements simples. Dans cet article, nous allons passer en revue les 5 erreurs les plus courantes et voir comment les corriger, même si tu as un emploi du temps chargé.
📌 Bonne nouvelle : en évitant ces pièges, tu pourras progresser plus vite et avec moins d’efforts !
5 stratégies pour optimiser sa récupération
Une bonne récupération est essentielle pour progresser en course à pied, éviter les blessures et enchaîner les séances sans fatigue. Pourtant, lorsqu’on a un emploi du temps chargé, il est difficile d’y consacrer du temps. Dans cet article, découvre 5 stratégies simples et efficaces pour optimiser ta récupération en moins de 10 minutes par jour : sommeil de qualité, nutrition post-entraînement, hydratation, étirements express et adaptation de l’entraînement. Grâce à ces astuces, tu pourras gagner en énergie et progresser plus rapidement.
Urban Trail de Lausanne : Entre ville, nature et défi sportif
Urban Trail de Lausanne : Une Aventure Sportive Entre Ville et Nature 🏃♂️🌿 Le 16 mars 2025, les rues et sentiers de Lausanne accueilleront une nouvelle édition de l’Urban Trail de Lausanne, un événement unique mêlant sport, découverte et dépassement de soi. Avec ses...
La comparaison dans le sport, piège ou motivation?
Comment sortir du piège de la comparaison en sport ? Dans notre société ultra-connectée, la comparaison constante est devenue une norme, que ce soit sur les réseaux sociaux ou via les applications de suivi sportif. Ce besoin de mesurer ses performances face aux autres...