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Bouger pendant la grossesse : mythes, vérités et conseils concrets
Dans cet épisode du podcast Au-delà du mur, Hugo reçoit Douanka Gendreau, physiothérapeute spécialisée en rééducation périnéale. Ensemble, ils déconstruisent les idées reçues autour du sport pendant la grossesse. Loin d’être dangereux, bouger durant cette période est même fortement recommandé pour les femmes sans complications. Duanca explique l’importance du plancher pelvien, de la préparation physique et mentale à l’accouchement, et du rôle actif que peuvent jouer les partenaires. Son approche complète et bienveillante offre des conseils concrets pour vivre une grossesse plus sereine et confiante. Un épisode incontournable pour les futurs parents.
Courir pour maigrir ou maigrir pour courir (plus vite?)
Dans cet article, on déconstruit l’idée reçue selon laquelle maigrir permettrait systématiquement d’améliorer ses performances en course à pied. À travers l’éclairage d’une diététicienne spécialisée en nutrition du sport, on découvre les risques liés à la sous-alimentation, les dangers des messages simplistes diffusés sur les réseaux sociaux, et l’importance d’individualiser son approche. Courir pour être en forme, oui — mais pas au prix de sa santé. Un article qui invite à revenir aux bases, écouter son corps et repenser la performance autrement. L’épisode complet du podcast Au-delà du mur approfondit tous ces sujets essentiels.
Du bypass à la ligne d’arrivée : l’histoire inspirante de Nicolas Blanc
Nicolas Blanc a surmonté un surpoids complexe et un burn-out pour devenir un éducateur et un coureur passionné. Face à des problèmes de santé, il a opté pour un bypass gastrique, nécessitant un suivi psychologique et l’appui de ses proches. La course à pied, bien qu’initialement secondaire, est devenue un moteur essentiel de résilience. Il y puise la force de se dépasser et partage ses victoires, comme ses incertitudes, sur Instagram. Aujourd’hui, il accompagne des jeunes en difficulté, leur transmettant un message d’espoir fondé sur sa propre expérience. Son histoire témoigne de l’importance du courage et de l’entraide au quotidien.
Trail, terroir et passion, l’histoire du Colombettes Trail
Le Colombettes Trail est une toute nouvelle course qui verra le jour le 26 avril 2025 en Gruyère. Pensé et porté par des passionnés du village de Vuadens, ce trail propose trois parcours accessibles, un format familial, et une forte implication locale. Dans les coulisses, un comité dynamique mobilise ses compétences, son réseau et son amour du territoire pour offrir une première édition réussie. Chaque parcours porte le nom d’un partenaire local, un modèle de sponsoring original et engagé. Plus qu’une course, le Colombettes Trail incarne l’envie de faire vivre le village autrement, dans un esprit sportif et convivial.
Up & Down, une course pour les familles et les élites
La course Up & Down 2025 se tiendra le samedi 4 avril, un événement incontournable qui allie trail, convivialité et accessibilité. François Leboeuf, athlète d’élite et organisateur passionné, nous partage son engagement dans cette course novatrice. Avec des parcours adaptés pour les familles 👨👩👧👦, un plateau élite impressionnant 🌟, et des nouveautés comme des primes pour les meilleurs coureurs 💰, cet événement promet de renforcer la communauté du trail. Que vous soyez compétiteur aguerri ou amateur, Up & Down est une course pour tous, dans un esprit d’inclusion et de plaisir partagé 🎉.
De l’excès au dépassement de soi
David Nicolas a transformé sa vie : d’entrepreneur à spécialiste de la performance et de la résilience. À travers un ultra-trail de 255 km en Namibie et une routine matinale dynamisante (exposition à la lumière, exercices de respiration, douches froides), il prouve que chacun peut repousser ses limites. Son parcours atypique l’a amené à découvrir comment cultiver l’énergie, la motivation et la discipline au quotidien. En adoptant de petites habitudes positives, on peut développer un mental plus fort, une meilleure clarté d’esprit et un bien-être durable. Son histoire illustre la force du dépassement de soi et l’importance de la curiosité.