Comment sortir du piège de la comparaison en sport ?

Dans notre société ultra-connectée, la comparaison constante est devenue une norme, que ce soit sur les réseaux sociaux ou via les applications de suivi sportif. Ce besoin de mesurer ses performances face aux autres peut être stimulant, mais il peut aussi devenir un véritable poison pour le plaisir et la motivation. Comment savoir si l’on bascule du côté obscur de la comparaison ? Et surtout, comment remettre sa propre pratique sportive au centre ?

Le danger de la comparaison permanente

Les applications de suivi et les réseaux sociaux offrent une visibilité permanente sur ce que font les autres. Le récapitulatif de fin d’année, les classements et les statistiques peuvent vite devenir anxiogènes. Plutôt que d’être un simple outil de progression, ces données peuvent créer un sentiment de culpabilité et d’insatisfaction chronique :

• « J’aurais dû courir plus. »

• « Mon ami a fait une sortie longue et moi j’étais en repos. »

• « Si je ne poste pas ma séance, est-ce qu’elle compte vraiment ? »

Si ces pensées vous parlent, il est peut-être temps de reprendre le contrôle sur votre pratique.

Se recentrer sur soi et sur son plaisir

Dans l’épisode de podcast, la psychologue du sport Laurence Chappuis met en avant plusieurs pistes pour retrouver un rapport sain au sport :

✅ Se poser les bonnes questions : Pourquoi je cours ? Pour qui je cours ? Qu’est-ce qui me fait vraiment plaisir ?
✅ Revaloriser la sensation : Apprendre à écouter son corps plutôt que de se focaliser sur les chiffres.
✅ Fixer ses propres objectifs : Plutôt que de se mesurer aux autres, se concentrer sur son propre cheminement et ses progrès.
✅ Se déconnecter régulièrement : Supprimer temporairement les applications ou réduire le temps passé à scroller permet de mieux se recentrer.

Quand faut-il s’inquiéter ?

Si le sport devient une obligation, une source de stress constante ou qu’il empiète sur d’autres aspects de votre vie (famille, travail, repos), il est essentiel de prendre du recul. La comparaison et la surenchère de l’entraînement peuvent mener à des dérives comme le surentraînement, les blessures répétées ou l’addiction au sport.

Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, demander conseil à un professionnel peut être une excellente démarche pour retrouver un équilibre.

🎙️ Retrouvez l’intégralité de notre échange avec Laurence Chappuis dans l’épisode ci-dessous !