🏃♂️ Faut-il vraiment courir autrement pour mieux courir ?
👟 Tu as sûrement déjà entendu que pour bien courir, il faut attaquer médio-pied, avoir une foulée souple, une cadence de 180 pas/minute ou des chaussures minimalistes…
🤔 Et si ces idées largement répandues n’étaient que des croyances ?
🎙️ Dans cet épisode du podcast Au-delà du mur, je reçois Guy Thibault, docteur en physiologie de l’exercice et grand vulgarisateur scientifique québécois. Ensemble, on décrypte ce que la science dit vraiment sur la foulée efficace — et comment l’améliorer sans tout chambouler.
💃 Courir bien, c’est courir beau ?
🌀 Paula Radcliffe faisait “non” de la tête à chaque foulée.
😩 Emil Zatopek semblait souffrir à chaque pas.
🏅 Et pourtant, ils ont marqué l’histoire de la course à pied.
👉 Leur exemple rappelle une chose essentielle : une foulée élégante n’est pas forcément efficace.
📊 Guy nous explique pourquoi l’apparence peut être trompeuse, et ce que révèlent les mesures scientifiques en labo sur l’économie de course.
🍹 La méthode Tequila : un cocktail d’efficacité
Oui oui, tu as bien lu : Tequila. 🧂🥃🍋
💡 Inspirée du rituel de dégustation, cette méthode d’entraînement se décline en 3 phases :
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🧱 Force maximale
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💥 Puissance explosive
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🏃 Application spécifique à la course
🎯 L’objectif ? Fatiguer intelligemment ton système neuromusculaire pour recruter plus de fibres efficaces, améliorer ta foulée… et tes performances !
🔁 Progresser sans se blesser : une science et un art
🧠 Guy insiste : pour progresser durablement, il faut aller lentement… presque ridiculement lentement.
📈 On oublie les plans d’entraînement magiques copiés-collés : ici, on parle d’individualisation, de progressivité et de récupération intelligente.
💡 Une vraie leçon pour éviter les blessures et rester régulier toute l’année.
🎧 Écoute l’épisode
👇 Pour découvrir :
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les coulisses de la méthode Tequila,
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des conseils concrets pour muscler ta foulée,
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et les erreurs à éviter quand on cherche à progresser…
➡️ Lance l’épisode maintenant et plonge dans une discussion riche, claire et inspirante avec Guy Thibault.
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