FAQ: questions de la communauté — entraînement, nutrition et blessures

Entraînement, blessures, nutrition, mental, vie de coureur : cette FAQ, c’est vous qui l’avez écrite. En une semaine, vous avez été 20 à poser vos questions sur la course à pied via Instagram. J’en ai retenu 13, regroupées en 5 thèmes. Pour chacune, je cite la science quand elle parle. Je partage aussi mon expérience quand elle est utile. Et je dis clairement quand je ne sais pas.

Entraînement : la FAQ du quotidien

Faut-il courir tous les jours ? Comment planifier run, renfo et étirements dans la même semaine ? On voit aussi comment éviter d’exploser après le 15e km d’un semi-marathon. Sur ce point, relis notre article pour préparer ton semi-marathon et battre ton record. Enfin, je réponds à une question clé : quand placer sa dernière sortie longue avant un ultra trail ?

Mental : tenir sur la longue distance

Comment gérer les coups de blues en ultra ? Et quelle place donner à la préparation mentale en longue distance ? Pour creuser ce sujet, écoute aussi notre épisode avec Emilie sur comment exercer le mental en trail.

Nutrition : bien manger avant et pendant l’effort

Les gels ne sont pas la seule option. Je passe donc en revue les alternatives, dont des recettes maison à préparer la veille. On parle également des repas d’avant compétition. Pour la dernière ligne droite, notre article sur le carboloading complète bien l’épisode.

Blessures : prévenir plutôt que guérir

Ce bloc aborde la tendinopathie achilléenne et le renforcement des chevilles. Il pose aussi une question qui divise : les plaques carbone ont-elles leur place en ultra trail ? Pour aller plus loin, découvre nos 3 conseils de renforcement et de prévention des blessures.

Vie de coureur : la FAQ des questions qu’on n’ose pas poser

Peut-on courir pendant ses règles ? Pourquoi tant de courses affichent-elles complet, avec des tirages au sort ? Sur ce sujet, lis notre enquête sur les compétitions sold out. Enfin, je donne mes conseils pour débuter la course à pied et se fixer les bons objectifs.

Pour aller plus loin que cette FAQ

Deux épisodes complètent celui-ci. D’abord, l’épisode 18 sur la motivation qui dure toute la vie. Ensuite, l’épisode 32 avec Amélie Bertschy sur le cycle menstruel et l’entraînement.

Merci à Trilogie Sport, Coros Suisse et Running Coach pour leur soutien sur cet épisode.