Exercer le mental fait, dit-on, la moitié du travail en ultra trail. Pourtant, on néglige presque toujours cet aspect à l’entraînement. Dans cet épisode de la série Road to Trail Verbier St-Bernard, je reçois Emilie. Préparatrice mentale, elle a fondé Altera Mental. Elle montre comment exercer le mental de façon concrète, pour n’importe quel coureur amateur.
Exercer le mental ne concerne pas que les élites. D’abord, tu apprends à découper une course immense en blocs gérables. Ensuite, tu fixes des objectifs qui dépendent de toi. Et tu gardes le cap quand le plan déraille. Emilie explique pourquoi la cohérence cardiaque reste l’outil qu’on sous-estime le plus. Elle aborde aussi le sommeil et les mini-siestes sur un long trail. Enfin, elle livre ses clés pour affronter le fameux mur de Lourtier, une montée redoutée du parcours.
On parle aussi de visualisation. Nous évoquons les hallucinations qui surgissent après vingt heures d’effort. Emilie partage également la bonne manière de rebondir après un abandon. Autant d’occasions d’exercer le mental avant le jour J. Tu prépares le Trail Verbier St-Bernard ? Ou simplement ta prochaine course à pied ? Ces outils te serviront dans les deux cas.
Retrouve Emilie et son accompagnement sur le site Altera Mental.
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