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Que vous soyez dĂ©butant·e, en reprise ou en prĂ©paration de votre prochaine course, vous trouverez ici des outils concrets Ă tĂ©lĂ©charger : plans d’entraĂźnement, fiches pratiques, vidĂ©os, et plus encore !
đPour bien dĂ©buter
Organise ta semaine facilement avec ce planning colorĂ©, tĂ©lĂ©chargeable au format EXCEL. Trois versions selon tes disponibilitĂ©sâŻ: 1, 2 ou 3 sĂ©ances/semaine. IdĂ©al pour visualiser tes crĂ©neaux code temps rĂ©el.
Analyse tes Forces, Faiblesses, OpportunitĂ©s et Menaces grĂące Ă ce tableau SWOT Ă remplir. Parfait pour tâaider Ă clarifier tes motivations et te lancer dans la course.
Adopte la mĂ©thode PDCA (PlanâDoâCheckâAct) pour structurer ton entraĂźnement. Fixe un objectif, mets-le en Ćuvre, puis ajuste selon les rĂ©sultats. Outil disponible en PDF et Excel.