[hugo]

Coureur du dimanche 16 – Cisco Taboada

🗣️ Et vous, qu’est-ce que cet épisode vous a fait ressentir ?

Après avoir écouté l’épisode avec Francisco Taboada (Cisco), on ne peut pas rester indifférent.
Son parcours, ses records, son message sur “l’excusite”, sa manière de transformer les obstacles en moteur…

🟠 Qu’est-ce qui vous a le plus marqué dans son témoignage ?
🟠 Avez-vous déjà eu une période où vous vous êtes senti freiné dans votre pratique du sport ? Comment l’avez-vous surmontée ?
🟠 Et vous, c’est quoi vos “bonnes excuses” pour ne pas courir… et comment Cisco vous fait les voir autrement ?

💬 On a hâte de lire vos réactions, vos émotions, vos prises de conscience 💥
👉 Partagez votre ressenti ici, comme si on en parlait après une sortie longue.

🎧 Vous n’avez pas encore écouté l’épisode ?
➡️ Cliquez ici : https://smartlink.ausha.co/au-dela-du-mur-running-trail-et-coaching-de-vie/cdd-16-cisco-courir-au-dela-du-handicap-vivre-sans-excuse

• Cette réponse a été modifiée le il y a 1 mois par hugo.

[hugo]

🎧 Après l’écoute du podcast : Carboloading, que manger avant une course ?

Salut à toutes et tous 👋

Dans ce nouvel épisode d’Au-delà du mur, j’ai discuté avec la diététicienne du sport Maaike Kruseman de la stratégie nutritionnelle qui fait toujours débat : le carboloading 🥣

On a abordé :
✅ Quoi manger (et éviter) les jours qui précèdent une course
✅ L’importance de l’hydratation et pourquoi c’est normal de prendre un peu de poids
✅ Les erreurs fréquentes comme improviser ou trop se charger la veille
✅ Le rôle des gels et ravitos selon la durée et l’intensité
✅ Comment adapter cette stratégie à son profil et à son objectif

👉 Si tu n’as pas encore écouté l’épisode, tu peux le retrouver ici : https://smartlink.ausha.co/au-dela-du-mur-running-trail-et-coaching-de-vie/99-carboloading-comment-bien-manger-avant-une-course

💬 Discussion ouverte

Est-ce que tu pratiques le carboloading avant tes courses ?

As-tu déjà ressenti une vraie différence avec ou sans ?

Qu’est-ce qui marche le mieux pour toi la semaine d’avant-course ?

Et… quelle est ton anecdote la plus drôle (ou la plus catastrophique 😅) liée à l’alimentation avant une compétition ?

Hâte de lire vos retours et d’échanger vos expériences 🙌

• Cette réponse a été modifiée le il y a 1 mois par hugo.

[hugo]

Préparation marathon de Lucerne en cours avec un plan de 10 semaines sur Coros Training Hub. Ce programme me guide au jour le jour, et j’en profite aussi pour tester l’interface.

Dernière sortie longue : 30 km autour du lac de Morat (allure 5:22/km). Conditions météo difficiles et surtout une grosse fatigue aux mollets dès le 20ᵉ km. Rien d’étonnant sans doute, car depuis le semi d’Aletsch fin juin, je n’avais pas dépassé 21 km.

Le programme inclut aussi des séances de renforcement au poids du corps après chaque endurance fondamentale. Pas simples à réaliser sur fatigue, mais utiles.

👉 Est-ce que vous avez déjà ressenti cette lourdeur musculaire en sortie longue ? Quels conseils pour progresser sans se blesser ?

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