Perte de poids et performance : le mythe du poids idéal chez les coureurs

Peut-on vraiment courir plus vite en perdant du poids ? C’est l’une des croyances les plus répandues chez les coureurs amateurs, et pourtant l’une des plus dangereuses. Dans cet épisode d’Au-delà du mur, la diététicienne Maaike Kruseman, spécialiste de la nutrition du sport à Genève, déconstruit le mythe du poids de performance et explique pourquoi vouloir perdre du poids pour battre son record peut ruiner une saison entière, voire une carrière.

Perte de poids imposée par un coach : le témoignage d’une triathlète pro

Elle revient sur le témoignage récent d’une triathlète pro à qui son coach répétait depuis des années qu’elle devait perdre trois ou quatre kilos, quel que soit son poids réel. Elle explique pourquoi un coach ne devrait jamais parler de kilos, pourquoi la fracture de fatigue est d’abord un problème nutritionnel avant d’être un problème d’entraînement, et pourquoi les fameuses sorties à jeun n’ont quasiment aucun intérêt pour les femmes qui courent.

Perte de poids : au programme de cet épisode

• Pourquoi vouloir perdre du poids peut te blesser plus vite qu’un plan d’entraînement mal calibré
• La différence cruciale entre nutritionniste et diététicienne du sport, et pourquoi elle change tout
• Ce que la génétique et la morphologie disent vraiment de la performance en course à pied
• Les vrais leviers pour progresser sans passer par la balance
• Courir fait-il maigrir ? La réponse honnête d’une professionnelle de terrain
• Par où commencer si tu es persuadé que perdre du poids te fera aller plus vite

Perte de poids : pour qui est cet épisode

Un épisode essentiel pour tout coureur amateur qui veut progresser durablement, sans tomber dans les injonctions du monde du sport et des réseaux sociaux.